青春期怎样长高 青春期女生怎样快速长高 9招增高
艾脉堂禅境青春期的女生如何快速长高？高富帅对女朋友的要求很多都在160cm以上，个子矮的女人真的伤不起自己，所以女孩子需要在青春期长高，那么青春期的女孩子怎么才能长得快呢？这是给你的一些建议。
在青春期，女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差异很大，一般在10-16岁之间。通常人们认为女生月经初潮后不会长很多，但实际上，她们月经初潮后仍有1-3年的缓慢增长，且增长速度因初潮时的年龄而异。根据国内一些专家的大量观察，从月经初潮到发育结束这段时间，大部分女生的身高都能长到8-10厘米，而极少数女生的身高只有1-2厘米。
女孩月经初潮的出现表明青春期已经开始，而不是发育的结束。这个时期往往是增长的重要时期。那么女生月经后怎么快速长高呢？
适度的体育锻炼可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，促进生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长。有数据显示，经常参加体育锻炼的女生可以比不参加体育锻炼的女生高4-7厘米。
①双脚并拢，站直，单腿向后移动半步，然后上身向前弯曲，不要屈膝，让手指接触地面，连续做15 ~ 20次。
这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，左右腿对称。
②双脚张开30 ~ 60 cm，直立，将一条腿向后放半步，然后扭动上半身，使指尖能碰到另一侧的脚趾。并连续做10 ~ 15次。
这个动作可以让两个手腕的线条变得优美柔和，减少腰围，矫正脊柱的弯曲。
③双脚张开60 ~ 70 cm，单腿后仰半步，然后双臂举至与肩同高，再将双臂水平向后抛。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。
这个动作可以使腰部收紧，体态优美。
④面向墙壁，站立距离30 cm，单腿后仰半步，脚跟打开，脚尖朝内，然后双手按在墙上，挺起胸部，臀部向后突出，并拢两膝，弯曲双腿。连续做20 ~ 50次。
这个动作可以使股关节换位，治愈腿部不对称的问题，使腿部线条优美。
⑤做一个长10厘米，宽约手腕两倍的腰枕，系在腰上。将一条腿向后放半步，坐在椅子深处，肩膀向后靠，挺起胸膛，连续做20次。
这个动作可以治疗疲劳和肩膀酸痛，收缩腹部。
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