怎样白发变黑发 春天吃什么水果让白发变黑

很多人梦想拥有一头乌黑柔顺的头发，但很多人却因为很多原因而早发。那么，吃什么能让白发变黑呢？专家指出，仅靠饮食很难保证头发有足够的营养，水果中含有的丰富营养对头发非常重要。所以平时要多吃水果，保证头发的正常生长。

1.维生素水果

我们的头发需要哪些营养物质？一般情况下，维生素是让头发变软必不可少的，所以日常生活中尽量多吃含维生素的水果。除了维生素之外，钙、铁、锌、硒等元素是头发生长不可缺少的，这些物质在水果中无处不在。

所以在吃水果的时候，要注意尽量选择一些含有维生素的水果，钙、铁、锌、硒等元素的含量也是必不可少的，这样才能让你的头发回复健康柔顺。

2.含铜水果

有些女性还会脱发，头发白，头发太细太干，甚至脱落，这与体内缺乏一定的营养物质密切相关。这个时候补充铜就很重要了，因为铜是头发合成黑色素必不可少的元素。一旦人体内铜的正常水平偏低，不仅会导致代谢紊乱、贫血，还会导致头发生长停滞、褪色、白发。

3.含锌水果

什么对头发有好处？很少有人知道锌在抗衰老和美化头发方面起着重要作用。长期缺锌会导致斑秃等脱发，所以平时一定要注意补锌。在补充锌的同时，也要注意多吃含有维生素C的水果，以利于人体对锌的吸收。而且维生素C还具有镇静、安神、软化头发、强化血管的作用，所以含维生素C的水果在日常生活中必不可少。

4.猕猴桃

猕猴桃可以说是水果的营养之王，小猕猴桃含有胡萝卜素、维生素C、精氨酸等物质。除了优异的抗衰老能力，它还具有抗辐射、抗氧化和自由基作用。另外，猕猴桃含有大量的ala酸，可以帮助头发保持水分，防止头发干燥。

5.金橘

当谈到什么对头发有好处时，金橘也是一种必不可少的水果。它含有大量的维生素，能刺激头皮的新陈代谢，保持染发后的发色鲜艳。而且金桔的清新香味还能放松人的精神，从而起到提神醒脑的作用。

6.杨桃

可以说杨桃是所有水果中含糖量最高的，所以被称为“vc活力精灵”。杨桃含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，以及苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B1、b2、C、微量脂肪和蛋白质等营养成分，有利于保护头发。并且经常吃杨桃，可以保持头发温暖，增强弹性，恢复头发的自然美。