游泳的好处 游泳健身对全身都有好处
汤老师在养生导语：大家都知道游泳可以塑造好身材，尤其是夏天。很多减肥的朋友都会选择游泳作为减肥的运动。因为人在水中没有任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会对关节和肌肉造成任何损伤。可见，经常游泳不
大家都知道游泳可以塑造好身材，尤其是夏天。很多减肥的朋友都会选择游泳作为减肥的运动。
因为人在水中没有任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会对关节和肌肉造成任何损伤。可见，经常游泳不仅能有效防治颈椎病，而且对全身所有运动系统都有好处。
经常出现颈背部肌肉疼痛不适，颈椎活动明显受限。其中有些表现为严重的放射痛和上肢麻木，也可表现为心悸、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等。当病情严重时，即使走路不稳，比如感觉像踩棉花一样，也经常是痛苦的。
游泳，尤其是蛙泳，呼气时要低着头划，吸气时头颈部要从平行于水面的位置仰起向上，使头颈部始终处于一低一背的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，能全面移动颈椎的各个关节，有效促进颈部周围拉伤肌肉和韧带的修复。
而且游泳时上肢要用力划水，可以锻炼肩关节周围和背部相应的肌肉群。同时，当人在水中划船时，水对人体的摩擦和压力可以对人体各个部位的肌肉起到很好的按摩作用，还可以促进皮肤和肌肉的血液循环，增强细胞的新陈代谢。
因为人在水中没有任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会对关节和肌肉造成任何损伤。可见，经常游泳不仅能有效防治颈椎病，而且对全身所有运动系统都有好处。
游泳适用于颈椎病、足背筋膜炎患者的早期或恢复期。落枕、颈椎小关节功能障碍、重度颈椎病患者，应在推拿、骨科或运动医学医生指导下进行治疗。一般每周3-4次，每次30-60分钟，3个月为一个运动周期。
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