游泳的好处 游泳人体的好处大盘点
芸芸健康养生游泳是一项好运动。游泳不仅可以训练克服困难的毅力，而且有助于培养艰苦奋斗的精神，可以有效地增强体质，提高身体的健康水平。让我们来看看游泳的好处。
1.增强心肌功能
当人在水中运动时，所有的器官都参与其中，消耗更多的能量，加速血液循环，为运动的器官提供更多的营养。血液速度的加速会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，使其收缩有力有力。经常游泳的人心脏功能极好。一般人心率70-80次/分，每搏量60-80 ml。而普通游泳运动员的心率为50-55次/分钟，许多优秀游泳运动员的心率为38-46次/分钟，每搏输出量为90-120毫升。游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会明显增加心脏的运动性、收缩性、血管壁厚度、弹性和每搏输出量。因此，游泳可以建立一个强大的心脏。
2.增强抵抗力
游泳池水温往往在26℃到28℃之间，散热快，消耗能量大。为了尽快补充身体散发的热量，满足冷热平衡的需要，神经系统会迅速做出反应，加速人体的新陈代谢，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人不容易感冒，因为体温调节功能的提高，而且可以改善人体的内分泌功能，特别是垂体功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.减肥
游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性好，散热快，消耗的热量更多。就像一个刚煮熟的鸡蛋，在空空气中的冷却速度远远小于在冷水中的冷却速度。实验表明，人们在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量相当于以同样的速度在陆地上跑一个小时，在14度的水中停留一分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同样温度的空气中跑一个小时空可见，在水中运动会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。
4.健美身体
游泳时，人们通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，全身放松拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的影响，降低了骨骼老化的概率，使骨骼和关节不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种强度不同于陆地上的器械训练，非常柔软，训练强度可以很容易的控制在有氧区域内，这样僵硬的肌肉块就不会长出来，全身的线条就可以流畅美观。
5.增强肺功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱决定。运动是提高和增加肺活量的有效手段之一。根据测量，游泳时，人的胸部要承受12-15公斤的压力，冷水刺激肌肉收缩，使呼吸困难，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧气满足身体的需要。一般人肺活量在3200ml左右，呼吸差(最大吸气和最大呼气时胸围的扩张和收缩之差)只有4-8 cm。剧烈运动时最大吸氧量为2.5-3升/分钟，比安静时大10倍；游泳者肺活量可高达4000-7000毫升，呼吸差可达12-15厘米，剧烈运动时最大吸氧量为4.5-7.5升/分钟，比安静运动时高20倍。游泳促进呼吸肌、胸围、肺活量的发育。而且吸入时，肺泡开放更多，通气顺畅，对身体非常有益。
6.皮肤护理
人游泳时，水冲走皮肤、汗腺、脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。另外，在水中运动时，汗液中的盐分对皮肤的刺激大大降低。
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