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游泳的好处 女性游泳的好处与禁忌

导语:游泳是人类通过自己的动作使身体在水中游泳的一种有意识的技能活动。许多人喜欢游泳。游泳是锻炼人的意志和锻炼身体的好方法。对于女性来说,在水中游泳,双臂打水,双腿打水,全身的肌肉都参与到活动

游泳是人类通过自己的动作使身体在水中游泳的一种有意识的技能活动。许多人喜欢游泳。游泳是锻炼人的意志和锻炼身体的好方法。

对于女性来说,在水中游泳,双臂打水,双腿打水,全身的肌肉都参与到活动中,可以促进全身的肌肉得到很好的锻炼。尤其是与上肢挥拍相关的胸大肌、三角肌、肱三头肌、上身背部肌肉,会变得更加发达。同时,游泳是一种周期性的运动,紧张和放松与打水交替进行,长期运动会使肌肉变得柔软有弹性。正因为如此,女游泳运动员往往胸部丰满结实,肌肉富有弹性,身材匀称,曲线优美。

游泳时,由于水的密度和传热比空高,所以比在陆地上消耗的能量多。这种能量供应依赖于消耗体内的糖和脂肪。经常游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪,而不会变得肥胖。所以游泳是减肥的有效途径之一。

游泳会给女性健康带来很多好处,但女性朋友也要注意以下游泳禁忌:

1.饭前饭后避免游泳

空腹泳影响食欲和消化功能,游泳时也会出现头晕、乏力等意外情况;吃饱肚子游泳也会影响消化功能,也会引起胃痉挛,甚至呕吐腹痛。

2.剧烈运动后避免游泳

剧烈运动后立即游泳,会增加心脏负担;体温急剧下降会导致抵抗力减弱、感冒、咽喉炎等。

3.月经期间避免游泳

经期女性生殖系统抵抗力较弱,游泳容易引起病菌进入子宫、输卵管等部位,造成感染。

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