办公室减肥瘦身方法 瘦身减肥方法 7个动作坐着也能瘦

减肥的人躺着就能瘦下来，而上班族整天忙忙碌碌没时间减肥，腰腿臀不断有赘肉堆积，看着就很疼。今天，边肖推荐几种减肥方法！坐着可以减肥。不知道大家有没有注意到，很多上班族都比较胖，那些还比较瘦的人都有发胖的迹象，因为上班的时候坐着车回家，回家的时候很少想到运动，所以身上的脂肪越来越多。每天下班后坚持长时间出去健身似乎很难；瘦身锻炼活动范围大，不好意思在办公室做。那么我们该怎么办呢？你这么胖？别担心，边肖已经整理出了几个即使在工作时也能做的小减肥动作，以帮助你工作和减肥。夹紧一张纸的隐蔽性:★ ★ ★ ★练习:准备一本很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍微用力，大约3-5分钟。优点:简单有效的锻炼大腿内侧肌肉。抬膝隐蔽:★ ★ ★ ★练习:只需坐在椅子前1/3处，然后轻松抬膝，不用特别用力就可以抬腿。左腿酸了就换右腿。优点:不需要准备，随时可以开始。揉腿的隐蔽:★ ★ ★练习:抬起左腿，将腿肚撞向右膝，用力上推下推，按摩腿肚，直到腿酸痛，然后换到另一侧。优点:兼顾腿部和大腿。揉腹隐蔽:★ ★ ★练习:以肚脐为中心，指尖顺时针方向，单手按摩小腹。优点:在减腹的同时，可以防止便秘，一举两得。~拉伸的隐蔽性:★ ★练习:尽量抬高手臂，双手并拢，上臂尽量靠近耳朵，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹、挺胸。每次保持10~15秒，重复2~3次。优点:拉伸的时候顺便做，做的时候假装拉伸。举手隐蔽:★练习:一只手拿着一个600ml左右的水瓶，反复举到最后再放下。优点:消灭你的肉，被发现的时候假装在喝水。拉拉肩的隐蔽:★练习:背靠椅背坐在椅子上，右手绕背握住左手，微微后仰，保持5秒，然后换另一侧做同样的练习。优点:同时拉伸手臂和肩膀，运动量小，坚持练习可以修饰肩线。结论:日常生活中减肥的方法有很多，但如果你认为效果会更好，那就因人而异了。如果这种瘦身方法对你很管用，对别人未必管用。所以一定要对瘦身方法有一个清晰的认识。延伸阅读:冬季减肥食谱8减肥果蔬帮你塑造身材以及如何减肥。只要五个细节帮你减肥，七个小轿跑帮你快速减肥。男人减肥，冬天学7 coups减肥。五个coups帮你快速减肥。减肥食谱男人吃西红柿，聪明减肥。