混元卧 混元卧的功效
韩亚养生日常生活之中我们会发觉很多中老年人盆友，都较为喜爱在临睡前坐禅，有些人采用的方法会不太一样，年青人感觉没有必要去坐禅，由于锻练要比一些练习更强一些，实际上每一个对人体都是有实际效果，要开展混元卧的情况下，要留意采用好正确坐姿和姿态，它是十分关键的。
在日常生活中，我们会发现很多中老年盆友更喜欢睡前打坐。有些人采用不同的方法。年轻人觉得没必要打坐。由于运动比某些运动更强，实际上每一种对人体都有实际作用。进行混合睡眠时，注意正确的坐姿和姿势非常重要。
可以通过坐、站、躺来练习。如果我们把它作为睡眠技能来练习，它可以被称为“混合元睡眠技能”。
睡觉练功睡觉，早上起来再呼吸，相当于练了一晚上。晚上醒来想上厕所，先释放全身的压力，然后再去；然后，睡觉的时候，再这样释放压力。这样，你睡着的时候总有练习的内容。
混元卧功所取卧姿，可同于混元卧的姿态。入睡之后，姿态拥有转变也没事儿，醒一再修复。一开始，双手从肚脐眼升高至头上，假如想要多做几回，体悟身体气轮转变还可以。随后念叨“虚”音，要感受好像是在头里边听这一响声，那样就非常容易清静。自身发命令全身上下释放压力时，潜意识跟随想，但不必想得太实际，应该是模糊不清、恍恍惚惚的模样。渐渐地培养了习惯性，入睡就有一种似睡非睡的觉得。在这类休眠状态下，胆虚神静，静而不空，神也有一点“灵觉”。第二天起来，感觉好像一夜未睡，但精神却非常好。有频繁遗精状况的人，那样入睡也不易频繁遗精，一有性冲动，立刻就觉察到，就醒过来。
混元平卧功所取的平卧姿势可以与混元平卧姿势相同。睡着后，姿势有变化也没关系，所以醒过来反复固定。起初，手从肚脐眼举到头。如果你想多做几次，你可以实现你身体脉轮的转换。然后念叨着“虚”音，你应该觉得自己好像在听脑子里的声音，所以很容易安静下来。当你发出自己的命令释放全身的压力时，你的潜意识会跟随你的想法，但你不必想得太现实。应该是模糊的，恍恍惚惚的。逐渐培养这个习惯，当你睡着的时候，你会觉得自己没有在睡觉。在这种休眠状态下，胆囊是空的，神是安静的，但不是空，神也有一点“精神觉知”。第二天醒来，感觉好像熬了一夜，但精神很好。经常遗精的人在那样入睡时不容易频繁遗精。当他们有性冲动时，他们会立即注意到并醒来。
这是一种简单合理的练习方法。不过刚开始可能不习惯，睡不着。坚持一段时间。
练习方法:
1.姿势要求:仰卧，枕芯要舒适，脚底相对，膝盖向外张开，双腿像环一样，双手叠放在肚脐眼上，做到安静，释放压力。
双手沿身体中心线重叠，敷于头部。
三、念诵“虚”音五至十次，以达到胆与空。
四、意想：天门释放压力，头发释放压力，印堂放检，双眼释放压力，鼻部释放压力，口释放压力；脸部释放压力，耳朵释放压力，颈释放压力，胸背释放压力，肺部释放压力，心脑血管病释放压力，膈膜释放压力，胃释放压力，胰腺释放压力，胆肝释放压力，肝脏释放压力，两肾释放压力，结肠释放压力，肠子释放压力，膀光释放压力，男性生殖器官释放压力；会阴部收拢，轻轻地上提，封闭式深海；两上肢释放压力，手心释放压力，两下肢释放压力，脚底释放压力；全身各处骨节释放压力，全身毛窍开业释放压力。全身煦煦，内外通，气通神灵，太级释放压力。 以此反复释放压力。
4.意图:天门泄压，头发泄压，唐寅泄检，眼睛泄压，鼻子泄压，嘴巴泄压；面部释放压力、耳部释放压力、颈部释放压力、胸背部释放压力、肺部释放压力、心脑血管疾病释放压力、膈肌释放压力、胃部释放压力、胰腺释放压力、胆汁肝脏释放压力、肝脏释放压力、肾脏释放压力、结肠释放压力、肠道释放压力、光释放压力、男性生殖器官释放压力；会阴收拢，轻轻提起，在深海中闭合；两个上肢释放压力，手掌释放压力，两个下肢释放压力，脚底释放压力。全身的关节释放压力，全身毛发开口的开口释放压力。周身温热，内外兼修，气通神明，压力释放过多。从而反复释放压力。
五、平时关心的全过程，也就是无心睡眠，应该随遇而安。早上醒来的时候，加上“收藏作品”的潜意识，让自己稍微提神。
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