如何预防头痛 怎么预防头痛复发
晏大小姐Vivi头痛是小事，反复头痛是烦恼。那么如何预防头痛呢？日常生活中如何预防头痛复发？用5H看看吧。
如何预防头痛
1.我们应该学会给自己减压。许多人因巨大的工作压力而患上偏头痛。如果你的工作和生活压力很大，请学习一些放松肌肉的技巧，这对精神减压是有益的。
2.定期锻炼。事实上，对于偏头痛患者来说，有氧呼吸训练可以帮助和缓解他们的偏头痛症状。有氧运动可以帮助偏头痛患者稳定神经系统，缓解焦虑症状和肌肉紧张。
3.注意规律睡眠。正常生物钟休息是偏头痛患者和预防偏头痛最重要的一点。不要倒立睡觉，这样不仅会引起偏头痛，还会影响女性的皮肤问题和生理问题，男性也会影响健康。
4.吃鱼可以预防头痛。多吃鱼对偏头痛患者有好处。每周至少吃三次鱼，并服用一些鱼油产品，将有效减少和预防偏头痛发作。
如何预防头痛复发
1、因外感头痛应清淡饮食，慎用滋补品。多吃有助于祛风邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者应多吃绿豆、白菜、萝卜、芹菜、莲藕、百合、生梨等具有清热作用的食物
2.内伤头痛虚证，以补虚为主。同时，应识别具体病因、并发疾病等不同情况，选择性质、口味适宜的饮食处方，配合肉、蛋、海鲜、山药、桂圆、木耳、核桃、芝麻、莲子等营养食品。；肝肾不足、气血不足者，宜食大枣、黑豆、荔枝、桂圆肉、鸡肉、牛肉、甲鱼肉、甲鱼肉，以滋补肝肾、补益气血。
3.内伤头痛证为攻邪，属痰湿血瘀。宜食用具有健脾祛湿或活血化瘀功能的食物，如山药、薏苡仁、橙子、山楂、红糖。
头痛患者应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味，少吃牛奶、巧克力、奶酪、啤酒、咖啡、茶等食物。吸烟、饮酒和浓茶也应禁止，因为这些食物会导致心率加快和小动脉痉挛，从而导致头痛加重。紧张性头痛患者多与肝脾有关。饮食方面，注意早吃或适当减少晚餐量。
头痛自主的秘方
服用适量的阿司匹林
紧张性头痛一个月一两次可以用阿司匹林或其他常用消炎药。但是过度使用这些药物会引起更多的疼痛。“就像抓破皮疹一样，会越来越痒。”塞伯坦博士说。
不要犹豫
如果你决定用阿司匹林来治疗你的头痛，“它应该在你头痛的开始；马上服用，不然效果不明显。”索巴克博士说。运动“运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可以帮助你缓解紧张和压力。”所罗门博士说。
照常锻炼
如果头痛不严重，运动有利于改善情况。"如果你有轻微的紧张性头痛，运动可以帮助你摆脱它."Sobak博士说。但是，如果头痛严重，就不要运动；在病情恶化之前，尤其是对偏头痛患者。
睡
许多人利用睡眠来缓解头痛。但要避免睡太多，以免醒来反而头疼。
不要打盹
午睡可能会消除头痛，但如果不头痛，最好不要午睡。"午睡可能会引起偏头痛。"达蒙医生说。“仰卧睡觉很怪异，甚至仰卧睡觉会使颈部肌肉收缩，引起头痛。”仰卧是有益的。”戴蒙博士说。同样，当你站着或坐着不动时，不要前倾或向某个方向扭头。冷敷有些人喜欢在额头和脖子上冷敷。Sobak博士说这种方法是有效的。
加热
但是有些人更喜欢在脖子上热敷或者洗个热水澡。
深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部起伏比胸部起伏更明显时，说明你做的是对的。
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