男人如何保养肾 男人养肾5大关键
大家来养生现在很多男人都有肾虚的困扰，但是大多数男人都不知道该怎么办。男人一旦肾虚，就会严重影响正常生活。你知道男人应该怎么补肾吗？生活中有哪些适合男性食用的补肾食品？让我们来看看男性朋友应该如何和边肖一起补肾。
科学合理的肾脏支持是关键
男人一旦肾虚，就要及时采取措施，改善肾虚的症状。虽然有男性发现自己有肾虚，但觉得并没有影响正常生活。其实这是一个错误的想法。一旦肾虚变成慢性肾病，就很麻烦了！所以一定要及时治疗肾虚！
1、科学合理的饮食
肾脏被称为人体的“清洁器”，排出不必要的废物和过量的水分。日常生活中的不良习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。当肾脏代谢身体废物和其他活动时，它需要足够的水来辅助。
根据中国古代广泛使用的刘著经理论，肾经在酉时(17: 00 -19: 00)最繁荣。这时，服用补肾的中药或食物效果最好。肾是先天之根，是“人可以松一口气”的生命力。人体在一元时进入储精阶段。这时，再喝一杯水，保护肾脏和膀胱。所以，朋友一定要养成多喝水的好习惯。还有，味道不要太重。盐吃多了，肾脏负担会加重，导致肾功能下降。因此，你应该尽可能少吃盐。
然后是宵夜，晚上是肾的休息时间。大家吃的宵夜，通常是摄入热量过多的高蛋白高脂肪食物，容易升高人体内的血脂，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等。这些疾病会影响性功能，导致性能力下降。
2.补肾产品:枸杞和黑色食品
枸杞:
中医认为枸杞具有补肾填精、养肝明目、养血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。常年长期使用可以强身健体，延年益寿。
现代研究表明，枸杞具有降血糖、抗脂肪肝、抗动脉粥样硬化的作用。此外，枸杞还是强身健体、益精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药，对慢性肝炎、中枢性视网膜炎、视神经萎缩等有显著疗效；对抗肿瘤、保肝、降血压、老年人器官衰退引起的衰老性疾病有很强的改善作用。
古语有云，“千里之外，莫取枸杞”，说明枸杞有壮阳之力。他的角色虽然平和，但很实际。既能补肾填精治痿，又能与壮阳成分相结合，达到阴中求阳的目的。枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最重要的活性成分，其相对分子量为68-200，已成为国内外的研究热点。许多研究表明，枸杞多糖具有补肾、增强免疫力、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、保护和改善生殖功能的作用。
黑色食物:
肾虚分阴阳。肾阴不足者，可用海参、枸杞、甲鱼、银耳滋补。肾阳虚者宜选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁。另外，要多吃黑色食物，少吃刺激性食物和甜食。
中医认为黑色食物可以补肾，可以选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、香菇、海带、紫菜等食物。日常护肾建议多吃。还可以炖黑米、黑豆、黑芝麻等麦片粥，日常护肾。如果平时时间太仓促，没有足够的时间煮粥，建议直接喝谷香仁麦片粉，这是一种天然的麦片研磨粉，涵盖了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山药、核桃、小米等多种滋肾成分，营养丰富，味道鲜美，符合均衡饮食的健康健康理念。可以作为早餐的替代品，也是保持健康的好习惯。
3.警惕毒品
俗话说“药分三毒”。中医和西医都有一些副作用。有些成功人士不仅想在职场上嚣张跋扈，还想在床上有臣子崇拜，于是吸毒成了家常便饭。但有些药物往往对肾脏有伤害，所以在服药时要警惕，仔细阅读说明书，长期服用某些药物要咨询相关专家。
4.生活规律和性交程度
过度不规律作息伤精神，过度脑力劳动伤血液，过度房事伤本质。所以一定要量力而行，好好工作，有规律的性生活。这样才能帮助补肾，保护肾精。
5.运动补肾
休息会生锈。通过运动补肾益精是一项值得推广的积极措施。这里我介绍一下有助于滋肾补虚的锻炼方法，简单易学。两掌相互摩擦至手心发烫后，放在腰部，上下按摩腰部至发烫。早晚都可以重复，每次200次左右。这个运动可以补肾益气。
结论:男人是每个家庭的支柱，是他们幸福生活的创造者。每个人都希望男人有一个健康的身体！所以要多了解补肾常识。相信今天边肖介绍的补肾常识一定能帮助我们更快的改善肾虚的困扰！一定要和身边的朋友分享！
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