糖尿病运动 糖尿病人为什么要运动 糖尿病人运动有什么好处
刘叔健康养生糖尿病是一种遗留疾病，也是饮食不当造成的。所以很多人都很困惑，糖尿病患者为什么要运动？关于，糖尿病患者为什么要运动？运动对糖尿病患者有什么好处？5王浩·边肖会为你一一解答！
什么运动对糖尿病有好处
1.慢跑:
慢跑被称为轻度心脑血管体操，可以很好地刺激人体的心脏和血管。跑步时出汗对健康非常有益，不等同于桑拿或环境温度高出汗的概念。出汗是最重要的，跑步让心跳加速才有意义。因为糖尿病患者的体质是酸性的，出汗可以使内部环境呈碱性，从而减少炎症的发生，这对伤口愈合和皮肤修整会起到非常好的作用。
2.行走:
散步是一种相对悠闲的运动。所谓“散步不如练十”强调的是一种自然的锻炼。这种运动对糖尿病患者最有利，因为走路不会因为过度疲劳而导致血压升高，此外，人们在遇到心跳加快或其他不便时也能及时得到帮助。边走边按摩腹部，适用于防治消化不良和慢性胃肠疾病。因此，散步不仅对糖尿病有好处，对其他疾病也有好处。
3.有氧运动:
很多糖尿病患者都有远端血管坏死，所以很多糖尿病患者都会有手指头痛、脚趾红肿麻木等症状。你可以每天这样做:拉起身体，支撑双脚，将脚跟抬离地面，脚尖上下，用尽全力张开双臂和手掌，做“抓”的动作。每次抓的时候都会在脚底下移动5分钟，每天早晚坚持做。
4.太极拳:
练习太极拳有助于缓解压力，改善平衡，提高身体柔韧性。爱糖的人练习太极也可以帮助降低血糖水平。一些新的研究发现，糖友每周参加两次太极拳培训班，每次一小时，然后每周在家练习三次，每次20分钟，可以显著降低血糖水平，提高糖友的生活质量。
5.间歇运动:
间歇运动是指在正常运动时增加几次较高强度的运动，如慢跑结合快走、步行结合快走等。研究发现，间歇性运动有助于降低血糖水平，改善心血管健康，增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15-30秒，然后逐渐增加到1-2分钟。
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