睡前一杯奶 睡前一杯牛奶让你轻松入眠的误区
养生桃桃很多人喜欢睡前喝一杯牛奶，认为牛奶对睡眠好有很好的效果。那么是真的吗？的确，喝一杯牛奶会对我们的健康有很多好处，但是睡前喝牛奶会影响我们的睡眠时间，让我们很难轻松入睡。发生了什么？以下是睡前喝一杯牛奶后睡不着的原因。
心理功能，容易入睡
不知道什么时候睡前一杯牛奶能让人轻松入睡，这被视为生活常识。牛奶真的能帮助我们轻松入睡吗？与其说牛奶有助于我们轻松入睡，不如说是因为我们相信牛奶可以帮助我们轻松入睡。牛奶可以帮助我们轻松入睡，这似乎在科学上是合理的。其实牛奶中含有的能让我们容易入睡的因素，并不能引起有益睡眠的激素的波动。只是一个可以帮助我们轻松入睡的笑，却是因为我们相信牛奶可以帮助我们轻松入睡，让大脑得到提示，轻松入睡。不得不说，心脏的功能真的是一件奇妙的事情！
为什么牛奶不能起到睡觉的作用
那么为什么牛奶不能在睡眠中发挥作用呢？现在我们来看看网上怎么说牛奶有助睡眠的。据说牛奶中含有L-色氨酸，可以使人入睡。不可否认，牛奶中确实含有这样一种元素，它确实能引起我们的睡眠因素，但它在牛奶中只占很小的一部分。任何想要睡觉的药物或食物中的睡眠因素，都必须先经过大脑只接受对人体有益因素的屏障，牛奶中富含其他对我们身体有益的氨基酸，所以就像一个交通路口，以前一次过十辆车没问题，现在一百辆车来就是堵车！大脑前面的屏障是一样的，因为人体首先会接收到对身体有益的因素，而睡眠因素就在后面，所以牛奶睡不着！
牛奶睡不好，那我们怎么睡好呢
既然牛奶不能让我们轻松入睡，那我们该如何入睡呢？下午吃饱了会不会觉得困？是的，你可以在晚上睡觉前吃几块饼干或一点面包，这可以帮助我们睡觉。另外，你觉得牛奶会因为喝热牛奶而睡得快吗？其实与其说牛奶睡觉，不如说是热牛奶的温度让你睡得快，牛奶的温度不如直接洗个热水澡有效，所以容易失眠的人可以试试上面的方法！
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