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粥 红枣桂圆黑米粥

导语:相信可以经常喝红枣桂圆黑米粥。粥味道很好。我给你详细介绍一下。红枣桂圆黑米粥材料红枣8颗,桂圆干16颗,黑米30克,大米70克,水适量红枣桂圆黑米粥的做法1.黑米洗净,清水浸泡半小

相信可以经常喝红枣桂圆黑米。粥味道很好。我给你详细介绍一下。

红枣桂圆黑米粥

材料

红枣8颗,桂圆干16颗,黑米30克,大米70克,水适量

红枣桂圆黑米粥的做法

1.黑米洗净,清水浸泡半小时(这一步也可以省略,喜欢软烂,煮一会儿)。

2.红枣桂圆用干水洗干净。

3.将黑米和米饭放入陶瓷锅中,加入适量清水,中火煮沸,加入红枣和桂圆干,小火煮沸45分钟左右(根据您的喜好煮沸即可)。

红枣桂圆黑米粥的适宜人群

1.适用于青少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚等;

2.病后消化能力弱的人,不要急着吃黑米,吃点紫米调养。

1.黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分。

2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能;

3.黑米中的黄铜化合物能维持血管的正常渗透压,降低血管的脆性,防止血管破裂,止血;

4.黑米具有抗菌、降血压和抑制癌细胞生长的作用;

5.黑米还能改善心肌营养,降低心肌耗氧量

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