粥 红枣桂圆黑米粥
导语:相信可以经常喝红枣桂圆黑米粥。粥味道很好。我给你详细介绍一下。红枣桂圆黑米粥材料红枣8颗,桂圆干16颗,黑米30克,大米70克,水适量红枣桂圆黑米粥的做法1.黑米洗净,清水浸泡半小
相信可以经常喝红枣桂圆黑米粥。粥味道很好。我给你详细介绍一下。
红枣桂圆黑米粥
材料
红枣8颗,桂圆干16颗,黑米30克,大米70克,水适量
红枣桂圆黑米粥的做法
1.黑米洗净,清水浸泡半小时(这一步也可以省略,喜欢软烂,煮一会儿)。
2.红枣桂圆用干水洗干净。
3.将黑米和米饭放入陶瓷锅中,加入适量清水,中火煮沸,加入红枣和桂圆干,小火煮沸45分钟左右(根据您的喜好煮沸即可)。
红枣桂圆黑米粥的适宜人群
1.适用于青少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚等;
2.病后消化能力弱的人,不要急着吃黑米,吃点紫米调养。
1.黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分。
2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能;
3.黑米中的黄铜化合物能维持血管的正常渗透压,降低血管的脆性,防止血管破裂,止血;
4.黑米具有抗菌、降血压和抑制癌细胞生长的作用;
5.黑米还能改善心肌营养,降低心肌耗氧量
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