黄金睡眠时间是几点 几点睡觉最好 掌握黄金睡眠时间才能休息好
任博士健康养生现代年轻人生活习惯不好，加上电子设备的陪伴，很多人养成了晚睡的习惯；也有很多人娱乐很多，经常有机会半夜睡着，导致很多人睡眠不足。长期睡眠不足也可能导致健康问题。所以要给自己安排好睡觉时间，那么什么时候睡觉最好呢？
1.你的宝宝什么时候睡觉最好
宝宝的成长速度比较快，活动量也比较大，所以宝宝的睡眠时间应该比大人多一点。一般建议宝宝在19点左右入睡，保证每天有10小时到12小时的夜间睡眠。其实不管宝宝什么时候睡着，宝宝基本都会在早上7点左右醒来。如果宝宝睡得太晚，就无法保证宝宝正常的睡眠时间。
也许很多人不能让宝宝在19点左右入睡，大部分宝宝可能要到11、12点才睡觉，这会严重影响宝宝的正常发育。希望成年人在生活中能放下一些私生活。宝宝吃完后，要陪宝宝睡觉，帮助宝宝养成良好的睡眠时间。时间长了，宝宝到了就会睡觉，大人就可以有自己的时间做其他事情了。
2.你什么时候睡觉最多来减肥
很多朋友曾经误以为减少睡眠时间可以加速人体的新陈代谢，所以可能对减肥有很好的效果。其实恰恰相反，只有保证充足的睡眠，身体才能分泌足够的长寿，这将有助于我们减肥。
想减肥的朋友一般建议晚上10点前睡觉，饭后不要吃任何零食，更不要在床上边看电视边吃零食。只有长期坚持，才能在减肥上取得更显著的效果。
3.成年人什么时候睡得好
成年人睡眠时间少了一点，但也需要保证足够的睡眠时间，这样才能更好的休息，精神状态好，第二天的思维活力更好。据研究，黄金睡眠时间为上午11点至5点，期间分泌褪黑素。
这种褪黑激素能起到调节睡眠、促进睡眠的作用，比白天分泌的高60倍。所以我们希望大家能在上午11点前进入深度睡眠状态。当然，我们需要在10点左右上床，什么都不做。
睡觉似乎是一件很简单的事情，每个人都可以做到，但要把一件简单的事情做好却不容易。睡觉时间和睡姿很重要。只有睡个好觉，才能有良好的精神状态，身体的功能也不会因为失眠而受到很大影响。
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