靠墙睡伤关节 健康睡眠真相
六壹养生1.睡觉离墙太近时，关节容易受伤。据权威专家介绍，除室内温度外，墙面温度可达3℃-8℃。如果中间没有超过20厘米的间距，或者没有与木质原料隔离，墙体的寒气会对身体造成伤害，很可能引发关节炎、风湿、类风湿等一些感冒疾病。
2.晚睡会使你发胖。根据英国俄亥俄大学的研究，即使夜间照明灯的光线较弱，也会引起持续改善体重的人。即使是均衡的饮食和积极的运动也不能阻止。
3.晚上睡觉不适合穿亚麻睡衣。根据关于睡衣的调查数据，在分析了各种原料和受访者的睡眠状态后，科研人员发现，缎子和纯棉布料制成的睡衣促进睡眠，而亚麻睡衣影响睡眠质量。权威专家谈“人体自我约束的中枢神经系统包括使人体处于活跃状态的中枢神经和使人体休息的交感神经。我们让被调查者穿着丝绸和亚麻的睡袍睡觉，精确测量睡眠质量的强度。因此，穿缎子时交感神经的活动水平是穿麻袍时的两倍。”所以，人在睡觉前，体温会降低。所以，他们应该穿非常容易散热的绸缎。化纤产品是最不舒服的合作睡裙。
4.每天睡眠少于4小时的人体重会增加，肥胖的概率比正常睡眠的人增加73%。研究表明，休息不好的人有更高水平的食欲促进因素。
5.嗜睡损害身心健康。早上，空卧室空气质量多云。经测量，空空气中含有许多病菌、发霉和含酒精的颗粒、二氧化碳蒸气和灰尘等。，使其极易危害呼吸道，引起发热、感冒、咳嗽、扁桃体炎、头晕脑胀等。还会长期损害记忆力和英语听力。
6.睡前30分钟洗个热水澡对睡眠质量不好。“睡前洗个热水澡”中“睡前”和“开水”的定义都是不正确的，违背了身体的生理规律。用开水洗澡，体温会迅速升高，会抑制褪黑素在人脑中的代谢，缓解人脑释放褪黑素的时间。褪黑素的关键作用是诱导自然睡眠质量，根据自然睡眠质量的调节来摆脱睡眠障碍。人在晚上会犯困，关键原因是它只在晚上代谢，晚上11: 00到凌晨2: 00这段时间对于褪黑激素代谢来说比较充裕，然后排泄会逐渐减少，直到早上8: 00左右终止。如果马上洗澡做爱，会导致褪黑激素代谢缓慢，睡眠困难。即使你睡着了，
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