秋季养生“八项注意”
健康又养生金秋是旅游和运动健身的最佳季节。极自尽览丰硕的果品、谷物，喊山荡水助明目、新陈代谢、心肺功能。
但初秋气温多变，病原微生物肆虐，苍蝇生命力不减，仍是食物中毒或腹泻的多发期。秋季疾病预防和保健的各个方面都不容忽视，应注意以下八点:
吃:新鲜秋季果蔬中的香蕉、菠菜、梨等有滑肠或“寒凉属性”。腹部受凉的时候，吞太多的感冒空吃这些水果蔬菜会拉肚子。
有痛风倾向的老人，不宜贪食水产海鲜或鱼、肉、肝、肾等富含嘌呤的食物，谨防高尿酸血症导致酸性体质或痛风。
服装:初秋，“季风”易变。中午经常热2小时，黄昏冷。多留意当地的天气预报，及时增减衣物，晚上睡觉或午休时保持肚脐、背部、脚部不受凉，以防感冒。
住宿:“向阳面”房间采光方便，天气不热。请适当进入有阳光的房间，对房间进行消毒和通风，这样可以减少细菌和病毒的密度和数量。停产的夏季睡垫、备用被褥、毛毯等。应清洁并暴露在阳光下，可清除“螨虫”、霉菌和污垢...
OK:走路或旅行赢的时候，鞋底不能太薄，鞋面不能“紧”。保持足部体液循环，畅通静脉，防止肌肉酸痛不适。
增强免疫力，预防重疾:秋季病原微生物繁殖繁殖活跃，毒力强，病毒感染，易患带状疱疹、流行性感冒、流行性乙型脑炎、肺结核、胸膜炎、咽喉炎、疔疮、痢疾等。适合夏末秋初擦洗鼻腔，用冷水擦拭身体，以提高免疫球蛋白预防疾病的能力，适应大风造成的“寒潮”，降温。
抗寒训练必不可少:身体健康时不妨逆风跑跳，提高鼻粘膜和皮肤的抗寒能力，加强肺部的通气和换气功能，对抵御呼吸系统疾病、脑血管疾病和冠心病会有很大帮助。提倡每天锻炼3次，每次不少于10分钟或每天坚持锻炼30分钟，但运动项目和强度要因人而异。
深秋“情绪障碍综合征”的预防:深秋多大风、寒风、景色萧条。一些多愁善感、多愁善感的人，面对“灰冷”的情调，通过感官作用于人体第三脑室的松果体，导致白天褪黑素释放增多、嗜睡、疲劳、劳动能力下降……在好天气里，人们应该适当地暴露在阳光下，并参加集体活动。办公室白天还可以加强“日光灯”照明。晚餐吃甜食，早餐吃富含优质蛋白质和维生素的食物，可以提高劳动效率或大脑使用效率。
不要盲目:秋天凉爽，脾胃舒畅，但不要急于“补体重”。没日没夜的吃喝，会让你变胖，变胖。还会造成胆汁和胰液分泌过多，促使胆管内压力过大，激活胰蛋白酶原并转化为胰蛋白酶，促使胰腺自行消化，产生危险的“急性坏死性胰腺炎”。
饿急了、心慌了、头晕了，也莫饥不择时或狼吞虎咽。可于“正餐”上桌之前饮些果汁，其葡萄糖或果糖可快速吸收入血，提升血糖量，果品中的粗纤维给胃以“填塞”腹滴之感，减轻饥饿感……
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