当前位置:时珍养生网>节气养生>正文

夏日疲乏无食欲 缺少糖分易犯困

导语:有没有感觉最近肌肉总是酸痛乏力,早上闹钟响了几次就起不来了,面对好吃的没有一点食欲,走了很久心慌气短,和朋友在聚会上提不起任何兴趣,明明困了,晚上却睡不着……是什么原因?缺乏含糖食物表现:困倦,注意力不集中解决方法:糖,我们通常称之为碳水化合物,是人体重要的营养物质之一。炎热的夏天,人

有没有感觉最近肌肉总是酸痛乏力,早上闹钟响了几次就起不来了,面对好吃的没有一点食欲,走了很久心慌气短,和朋友在聚会上提不起任何兴趣,明明困了,晚上却睡不着……是什么原因?

缺乏含糖食物

表现:困倦,注意力不集中

解决方法:糖,我们通常称之为碳水化合物,是人体重要的营养物质之一。炎热的夏天,人们将无法进食,因此碳水化合物将不足。由于糖是人体最直接、最快速的功能物质,大脑能量供应只能靠葡萄糖来完成,如果碳水化合物摄入不足,血糖浓度也会降低,容易导致大脑营养供应不足。可以拿一块糖放嘴里或者吃几块麦片饼干缓解一下。

白天长,黑夜短

表现:疲劳、疲惫、无法入睡

解决方法:进入夏季后,白天变得越来越长越来越短,人体的生物钟需要适应这种自然变化,尤其是在早晨,当它提前休息时,很容易影响睡眠质量,导致早醒或无法进入深度睡眠。卧室一定要保持暗光,尽量不要让外面的光进来。当然,我们需要调整自己的生物钟,晚上10-11点准时睡觉,养成良好的作息时间。

天气闷热潮湿

表现:嗜睡、易怒

解决方法:无论南方还是北方,炎热的夏天都比较难熬,湿度大,温度几乎接近身体的温度,身体的汗液无法顺利排出,毒素和水蒸气无法排出,身体会有疲惫感。尽量避免在炎热的下午出门,穿纯棉透气的衣服;养成每天晚上运动的习惯,帮助身体排汗;吃西瓜等消暑利尿的食物,有助于身体“排水”。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/jieqi/194652.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:夏至话养生 日常生活三忌三宜下一篇:最美四月天记得给健康“充电”

文章评论