小孩体质差怎么调理 小孩体质差的原因

一、儿童体质差的几个相关体质

1.气虚体质

孩子疲倦乏力，声音或哭声低，活动后容易气短、出汗、感冒；如果是肺气虚，也可以表现为经常感冒咳嗽；心气不足也可表现为心慌，喜欢叹气；脾胃气虚也可表现为稀便、消化不良、食欲不振、食后腹胀等。

2.血虚体质

孩子面色蜡黄，指甲白，嘴唇白，经常失眠，生长发育较同龄慢。3.阳虚体质

孩子手脚冰凉，怕冷怕暖，脸色苍白，小便长而清，大便稀或绿色，舌头苍白。

4.阴虚体质

孩子总说口渴，嗓子不舒服，喜欢喝冷饮；孩子的手心脚心都是温热的，睡觉的时候总是出汗；舌尖发红，舌苔苍白，便秘；因为阴虚，孩子又瘦又发育不良。

5、火势强

火旺体质有两种表现:一是阴虚火旺，表现为阴虚体质相同；二是阳盛，主要表现为“热”的特点:胃火、口臭、口渴、便秘、多吃、饿等。；肝热，脾气暴躁，易哭，大便不畅等。；心火、口疮、睡眠不好、尿暗、舌红等。主要表现为面色发黄，小儿饮食不佳，大便干燥，舌苔白腻等。

第二，当孩子的体质差时，可用的食物疗法

1.黄芪炖鸡汤

一只鸡，洗净切块，黄芪10克，锅内适量水，炖熟调味。每周服用一次，5-10次。适用于婴儿:气虚、血虚、阳虚的人可以服用，风寒、火盛、湿重的人不能服用。

2、太子参山楂粥

太子参10-15克，山楂50克，粳米适量。山楂洗净，剖开去核，太子参粳米粥加水，趁热吃。适用于婴儿:易感冒、食欲不好、消化不良的儿童可经常服用，但感冒发烧时不能食用。

3.魔女红豆粥

米粒20克，红豆20克，白扁豆15克，冬瓜子10克，白豆蔻1克，粳米适量一起煮粥。一周每天吃一次。适用于婴儿:对湿重体质的儿童有很好的调节作用，对小儿厌食、咳嗽、痰多有很好的治疗作用。

4.梨粥

3个梨，50克粳米。先将梨切去核，将汁捣碎备用。锅内放入适量水，加入粳米煮粥，粥熟后加入梨汁。适用于婴儿:火性体质强的儿童可经常食用，但脾胃虚弱的儿童应慎用。

5.萝卜炖牛肉

牛肉500克，洗净切块，胡萝卜200克，白萝卜200克，切块。将牛肉炖2-3小时，然后将萝卜放入锅中用它炖，然后调味。适用于婴儿:对于气血不足的婴儿，可补虚清火。

6.生地蒸鸽

一只乳鸽，洗净，生土10g，切成细条，放入乳鸽肚中，用水蒸熟。适用于婴儿:对阴虚体质的儿童有很好的滋补作用。

7.饮食疗法的一些提示

感冒发烧不能用滋补饮食治疗；食疗期间最好不要吃冰冷油腻的食物；药膳不宜与几种同食；食疗时注意荤素搭配和餐间营养平衡；如果您的宝宝在饮食治疗后食欲下降或消化不良，您应该暂停几天或选择其他药物饮食。

三、孩子体质差的日常调理

1.母乳喂养非常重要

母乳喂养是人生第一次免疫。母乳中含有大量的免疫物质，可以增加婴儿的免疫力和抗病能力，防止婴儿因病毒入侵而生病。可以说，母乳喂养是人生第一次免疫，是为宝宝健康打好基础的第一步，不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

2.注意培养良好的生活习惯

健康的身体离不开良好的生活习惯，所以为宝宝的饮食、睡眠、活动、学习等制定科学的时间表是非常必要的。这样才能提高宝宝的体质。

3.睡眠时间应该是固定的

宝宝处于旺盛的生长阶段，生长发育往往是在孩子睡觉的时候进行的，所以宝宝的睡眠时间会比成年人长很多。一般来说，晚上不爱睡觉或者睡眠不好的宝宝，体质会比较差。爸爸妈妈要注意不要让宝宝的睡眠时间受到玩游戏和看电视的影响，因为短期的睡眠时间会对孩子的成长和健康产生很大的影响，所以要想增强孩子的体质，首先要固定好睡眠时间。

4.均衡的饮食非常重要

营养不均衡是宝宝体质差的直接原因，所以家长要想办法改善营养不均衡的问题，主要从食物、营养素、饮食习惯三个方面入手。首先要从孩子的三餐说起。食物要讲究口味搭配，颜色搭配，荤素搭配，粗细搭配，生熟搭配。母亲如果有时间，应该多了解饮食和营养，不仅是为了自己，也是为了孩子。

5、适当的运动和强健的体魄

如果你想增强宝宝的体质，适当的锻炼是必不可少的。因为孩子的骨骼和肌肉都在生长发育，缺乏锻炼会对宝宝的身体发育产生非常负面的影响。因此，在正常生活中，父母应该陪孩子进行户外运动，如慢跑、打球、游泳，这样既能增强体质，又能增进感情。

6.多喝开水，保持粘膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵御细菌的重要防线。上幼儿园和出门的时候，让孩子提着水瓶，渴了就喝。注意喝白开水，不要喝各种含糖饮料。

7.不要随意使用抗生素

感染不严重的时候尽量不使用抗生素，而是依靠自身的抵抗力来锻炼免疫系统。当你再次遇到同样的“敌人”时，训练有素的免疫细胞会产生靶向免疫，从而保护你的健康。

8.让宝宝保持良好的精神状态

保持乐观的精神状态是增强身体免疫力的重要措施。要保持相对稳定的育儿环境，赞美宝宝的长处来增强自信，弥补对方的不足。不要拿宝宝的弱点和其他孩子的优点做比较，也不要在宝宝面前吵架。

四、儿童体质差的相关治疗方法

1、提高免疫力。

如果孩子体弱多病，可能是免疫力不好。针对这种情况，我们应该给孩子更多的营养，加强孩子的日常营养摄入，给孩子补充一些补充剂，提高免疫力。

2、全面体检。

如果孩子身体素质不好，或者经常生病，无论春天还是冬天都无法避免疾病。在这种情况下，父母首先应该确保去医院检查孩子是否有器质性问题。

3.保持好心情。

如果孩子身体虚弱，可能和孩子的情绪有一定的关系。所以作为父母，要给孩子一定的自由，让他的身心保持快乐。压力过大不利于成长。

4.多保重身体。

如果季节已经进入了易发病期，那么一定要加强对孩子的照顾，避免在这个易发病的季节出现严重的疾病，严重影响孩子的健康，损害孩子的健康。

5.加强体育锻炼。

体育锻炼是必不可少的，因为孩子的健康是需要逐步锻炼的，身体素质是通过锻炼逐步提高的。所以可以报一个体育课给孩子定期锻炼。

6.注意卫生习惯。

孩子一定要讲卫生，因为只有养成良好的卫生习惯，孩子才会少生病，只有减少疾病，孩子的身体素质才会增强，否则，生病会对孩子的健康造成危害。

7.不要呆在家里。

孩子一定要经常出门，不要整天呆在家里，要么看电视，要么玩电脑游戏，这样会让孩子的身体越来越虚弱，体质也会越来越差。