不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧
养生球的王露婴幼儿、妇女和孕妇非常容易缺铁。婴儿缺铁会影响正常发育，女性缺铁会导致月经不调，月经少。孕妇缺铁会导致胎儿贫血，出生后智力发育也会受到影响。可见，缺铁带来的负面影响太多了，所以几组容易缺铁的人一定要注意日常补铁。
怀孕后，你对铁的需求明显增加。铁是产生血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞可以将氧气输送到身体的其他细胞。怀孕期间，体内的血液量会增加近50%。因此，孕妇需要更多的铁来合成额外血量的血红蛋白。此外，孕妇需要一些铁来满足发育中的婴儿和胎盘的需要。
哪些食物含铁量高
孕妇缺铁不仅会损害身体，还会对胎儿产生不良影响。因此，应注意在孕前和孕期加强补铁，以改善女性贫血症状，使胎儿健康发育。
补铁是一个漫长的过程，不能太快，补铁量也不能太多。人体所需的每一种元素都有一个恒定值，超过了人体所需的铁含量，也会对人体造成伤害。
生活中的许多食物都富含铁。孕妇多吃这些含铁量高的食物，可以改善贫血，保证胎儿健康生长。
今天，边肖将向准妈妈们介绍一些常见的含铁量高的食物。
含铁量高的食物:
动物肝脏
哪些食物含铁量高
肝脏富含各种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含有25毫克铁，容易被人体吸收。
蛋黄
每100克蛋黄含7毫克铁。虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，而且还含有丰富的其他营养成分，因此仍可视为婴幼儿补铁的良好辅助食品。
大豆及其制品
哪些食物含铁量高
大豆在中国人和儿童的营养中起着重要的作用。人体吸收率为7%，远高于大米和面粉中铁的吸收率。
芝麻酱
哪些食物含铁量高
芝麻酱富含各种营养成分，是婴幼儿的优质营养食品。每100克芝麻酱含有58毫克铁，还富含钙。各种婴儿食品中添加的磷、蛋白质和脂肪在儿童中非常受欢迎。
木耳和蘑菇
哪些食物含铁量高
铁含量很高，特别是黑木耳，每100克含铁185毫克。自古以来，人们就把它视为补血的好产品。此外，海带、紫菜等水产品也是防治儿童缺铁性贫血的好食品。
怀孕期间孕妇对铁的需求会增加。除了自身需要，还需要为胎儿提供一定量的铁，所以补铁是孕妇的必修课。吃这些含铁量高的食物，可以有效改善贫血的症状，为自己和肚子里的胎儿提供足够的铁，让宝宝健康地来到这个世界。
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