腹肌撕裂者有用吗 腹肌撕裂者能天天做吗？腹肌撕裂者可以每天做吗？
家和养生腹肌撕脱在健身领域也俗称腹肌滥用，可以让一整套持续的身体素质相当好。先说撕裂腹肌的人是不是每天都能做到。天天撕腹肌的人能做到吗？
腹肌撕裂者能天天做吗
如果不急着练腹肌，不急着参加健美比赛，就不需要每天练，一周练三次就可以了。
看过腹肌撕裂视频的朋友一定很羡慕视频里的男女身材。其实羡慕是应该的，不然这个视频也不会这么红。如果视频里的男女没有这么好的身材，相信没有人会看这个视频。这里我想说的是，就视频里的人来说，我们可以说他们是“拖油瓶”。他们锻炼了多久才变成这样？这个腹肌撕裂视频里的锻炼者至少都在中等健身水平以上。一般入门或者初级健身水平谁能做这些动作？相信一般人做不到，动作也不标准。所以这个腹肌撕脱的视频适合中级以上的健身水平。一般来说，最好做仰卧起坐或抬腿。不是每个人都能做腹肌撕脱内侧腹肌的练习，也不是每个人都能坚持。
今年4月25日，我决定开始训练腹肌。时间计划是两个月，所以我在六月底换了。
目前坚持了一个月。我个人给想短时间内练出腹肌的朋友的建议是:如果你的体脂率低于10%，坚持撕腹肌两个月就行了，那就省省吧。你会失望的。你练过的腹肌就不好看了。可能有人会怀疑，撕裂的腹肌是不是没用。不是，是因为腹肌撕裂的力量太低了！可以的，每次运动撕4次！！也就是说练腹肌需要一个多小时。如果体脂率本身还是很高的话，先不要考虑腹肌。带着眼泪去减脂。效果还是很不错的。一天一次就够了。
至于那些想靠撕腹肌练人鱼线的男生，我想说你得撕一年多！
想靠腹肌泪练马甲线的女生，我想说你赚到了，这个实力真的很适合女生！
腹肌撕裂者注意事项
首先，很多训练师的逻辑是:如果你想发展腹肌，那就练腹肌！
练腹肌→腹肌增长&腹部脂肪减少→腹肌清晰，腰变细
但是，我们已经多次强调，人体并不是局部减脂，至少减脂并不意味着往哪里打。你为什么不每天移动你的脸颊，这样你的脸就不会越来越大...
事实上，目前还没有学者能够研究脂肪的储存和利用规律，但许多学者已经做了不可靠的局部减脂相关实验。
所以，想瘦腰，就要练腹肌。一开始逻辑就错了！
其次，腹直肌的生长潜力很低。好的训练可以矫正外形，美化外貌，但不足以让它在周长和尺度上成长。
也就是说，即使你每天疯狂练习1小时，你的腹直肌也很难变得更大更强壮...为什么不看看那些天天练肌肉的壮汉？其他地区头大，但腹围不强。
大家运动的时候一定要注意安全，避免肌肉拉伤。
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