其实腹直肌分离出现在很多孕妇身上，所以没必要引起过度焦虑。如果孕妇在分娩后尽快得到护理恢复健康，她们可以很快康复。腹肌还原的技巧很简单，比如按照适度运动，仰卧收紧腰部，跪在平坦的支撑点上，猫咪吸气，仰卧抬腿，都可以有益于人体的修复。

如何防止腹直肌分离

在备孕时，为了防止腹直肌分离，可以提高腰部肌肉的锻炼；孕妈妈要注意分娩时的科学研究，搭配饮食控制体重下降；刚生完宝宝，可以敷约束带，也有助于修复腹肌的起源。

毫无疑问，绑带帮你快速修复体型并不容易，但会有利于支撑腰骨，减轻腹部弯曲带来的伤口疼痛，分离腹直肌修复原点。如果妈妈用的是解开的皮带，一定不要绑得太紧，也不要每天绑很长时间。

如果生完孩子后2年内腹肌没有修复的妈妈和分离严重的妈妈，没必要拖延。尽快去医院治疗才是合适的方法！