婚前吃椰菜减肥 2重点3诀窍
刘叔健康养生结婚前经常吃的花菜，不仅是很好的营养玩家，也是减肥的好帮手。今天，爱美。com与你分享如何使用西兰花来帮助你击退你的身体脂肪和恢复你的苗条曲线。
西兰花减肥的两个关键点:
1.饭前吃一半到一个花椰菜
菜花洗净切1/2~1，放入沸水中，加少许盐调味，饭前食用。因为吃西兰花需要不断的咀嚼，很快就会刺激大脑，产生饱腹感，降低你晚餐的食欲，很容易达到减肥的目的。2.吃肉和鸡蛋
因为维生素C可以提高身体对铁的吸收能力，西兰花可以和鸡蛋、肉类等含铁量高的食物一起食用，可以达到消除水肿的双重效果！另外，植物油炒花菜也是不错的选择，因为人体会更容易吸收炒花菜中的维生素A、E等营养成分。
西兰花的三大好处:
1.有助于减轻水肿
为了对抗水肿，水肿是肥胖的原因之一，需要摄入维生素C、E、铁、钼等营养物质。维生素E可以促进血液循环，改善新陈代谢，调节激素分泌，帮助减轻水肿，维生素C可以改善毛细血管健康，减轻水肿。铁可以顺利地将氧气输送到各个器官，改善基础代谢，而具有造血功能的钼则可以使血液流动顺畅。这些营养都是西兰花，多吃西兰花可以帮助你缓解水肿症状，让你减肥成功！
2.感觉很快就饱了
花椰菜含水量高，但热量低。一颗花菜的热量只有23~32卡路里，能迅速给你饱腹感，减少你吃太多会导致肥胖的食物的机会，吃多了也不会发胖。
3.改善便秘
花椰菜含有高膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助清理大便，顺利排出体内废物，改善便秘症状，使你的肚子不再因大便饱满而发胖！
烹饪西兰花的秘诀:
因为维生素B和C很容易因热溶解而流失，所以最好注意不要煮花菜时间太长。用微波炉蒸花椰菜也是一种很好的做法。因为花菜茎杆营养价值丰富，味道甘甜，不用麻烦，煮之前花点时间去除茎杆上的硬纤维。
选择与保存花椰菜的诀窍：选择和保存西兰花的提示:
选择花菜时，要选择整体结实紧密、中心密集、绿色强烈(白色花菜为乳白色)的花菜，这才是品质好的花菜。由于花椰菜在常温下容易开花，所以需要将花椰菜放入保鲜袋中，然后储存在冰箱中。
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