吃西瓜会胖吗 西瓜含糖量那么高 那么吃西瓜会胖吗

一、西瓜的营养价值功效和作用

西瓜含有多种营养成分，包括氨基酸、维生素C等。除了更多的糖。在这些营养物质的作用下，西瓜的营养价值达到了最佳效果。所以，我们也更喜欢西瓜。

1.西瓜清热解闷止渴:西瓜含有大量水分。如果你吃了一个甜的、沙的、水的西瓜，伴有急性发烧、口渴、出汗和易怒，症状会立即改善。

2.西瓜中含有的糖和盐可以利尿，消除肾脏炎症，蛋白酶可以将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，从而增加肾炎患者的营养。

3.西瓜还含有能降血压的物质。

4.吃西瓜后尿量会明显增加，可以降低胆色素的含量，使大便通畅，对黄疸的治疗有一定效果。

5.鲜西瓜汁和嫩西瓜皮增加皮肤弹性，使人更年轻，减少皱纹，增加光泽。

6.紫外线防护

西瓜富含番茄红素，一种具有很强抗氧化活性的类胡萝卜素色素。番茄红素可以保护你免受紫外线、晒伤和皮肤癌的侵害。我认为这是在日常饮食中添加一些西瓜的重要原因。

7.帮助减肥

西瓜很好吃，是一种非常经济的净化身体，减轻一些额外体重的方法。就像我上面说的，西瓜热量低，水分高，有助于减肥。西瓜是制作冰沙的非常好的基地，也是晚餐后的完美零食，因为它提供了大量的矿物质和水。

8.西瓜汁可以减轻肌肉酸痛

大量研究表明，西瓜汁有助于缓解肌肉酸痛，因此是疲劳运动后非常好的饮料。问题是，西瓜是瓜氨酸的最高来源之一，有助于改善动脉功能和降低血压。如果肌肉酸痛，可以考虑喝西瓜汁。不过，建议你先咨询一下医生。

9.这对你的眼睛有好处

西瓜富含维生素A，对眼睛极好。它有助于改善你的视力，保护你的眼睛免受各种感染。每天吃100克左右的西瓜，保持眼睛健康锐利。

10.夏秋季腹泻，心情烦躁。这种症状可以通过将西瓜切成1/3，放入3瓣大蒜，用草纸包裹7~9层，然后用黄泥完全包住，再将一根空竹筒放入西瓜中与外界进行气体交换来达到。用炭火烧干，研成粉末，用开水冲服。它可以治疗疾病直到缓解。

11、口干发热，思维混乱。取西瓜汁200~300ml，慢慢喝，可以缓解疼痛。

12.烫伤。将成熟的西瓜取出，将其果肉放入干净的玻璃瓶中，密封保存，静置3~4个月。当酸味像酸梅的味道燃烧时，过滤其汁液，将消毒后的棉花浸泡在西瓜液中，用冷开水或淡盐水清洗后涂抹在烫伤部位。每天换3~5次，1~2周即可痊愈。

13.口腔溃疡。晚上，在西瓜表面撒盐。晚上记得吃。会立刻缓解疼痛，第二天就会好很多。

二、西瓜的减肥过功效

对于迫切需要减肥的人，首先要从饮食入手。所以他们平时最关心的是吃什么能减肥，吃什么不能减肥。还有吃西瓜能减肥吗？这个问题在夏天也引起了社会上很多人的关注。

夏天来了，喜欢美的女生会考虑吃西瓜而不是主食来减肥。2012年6月，他们惊讶于吃一个西瓜等于吃六碗饭的说法，声称吃西瓜不仅不减肥，还容易发胖。营养专家计算后表示，这种提法缺乏前提，不够准确。如果要做比较，吃一个5斤的西瓜相当于吃三碗饭。西瓜虽然是水果中低热量的水果，但是吃多了会积累脂肪。

担心主食热量高，很多女生会选择流行的“水果减肥法”，即一日三餐以水果代替主食，直到吃饱为止，据说能起到快速减肥的作用。另外，在夏季西瓜大量上市的时候，很多女生选择用香甜可口的西瓜，而不是吃西瓜来减肥。西瓜能利尿、助消化、消除水肿。西瓜的含水量比不上普通水果。西瓜94%以上是水，有助于排除体内多余水分，保持肾功能正常运转，消除水肿。

西瓜中的胺有机酸有利尿作用，但不是尿频。反而帮助你减少尿尿次数，尿量增加，让身体的毒素能顺利排出，新陈代谢自然会好。对缓解饮酒引起的头晕、疲劳也有很好的效果。所以很多人认为吃西瓜可以减肥。

三、西瓜瘦身食谱

1.西瓜西红柿汁材料:西瓜和西红柿。做法:用榨汁机榨西瓜瓤，用开水冲西红柿，去皮，剁去籽，榨出汁。将两种果汁混合，随时饮用。减肥效果:西瓜、番茄是经典的减肥食品。这种西瓜番茄汁含有大量的膳食纤维，可以让MM变轻，预防中暑。

⒉皮蛋汤材料:西瓜皮200克，鸡蛋1个，西红柿1个，盐、味精、香油适量。做法:将西瓜皮的外绿皮和内红肉去皮，切成细条。西红柿切片。鸡蛋散了。汤锅加水，加入瓜条烧开，然后依次加入番茄片，倒入蛋液，加入盐、味精、香油调味。在倒入蛋液之前，在汤中加入少量淀粉液，这样蛋液就不会散开。瘦身效果:这款瘦身汤不仅味道好，色彩鲜艳，还能解暑利尿，帮助你消除身体浮肿，快速减肥。

3.西瓜红茶材料:红茶5克，西瓜适量。做法:将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入西瓜丁。瘦身效果:清热，加速腹部脂肪分解。

3.红辣椒西瓜皮材料:西瓜皮300g，葱2根，盐、红辣椒、味精。做法:将西瓜的红肉和外层硬皮去掉，将皮切成细条，加盐。把西瓜皮挤干。红辣椒切丝，用少许盐放入油锅炒熟，倒入西瓜皮翻炒2分钟，然后加入味精、葱，翻炒几下，即可开锅。瘦身效果:这道菜不仅瘦身，还赏心悦目。红辣椒配上淡绿色的瓜皮，吃起来满口生津。

⒌瓜片荷叶茶原料:新鲜西瓜皮1片，新鲜荷叶30克。做法:将西瓜皮切成小块，荷叶切丝，然后将所有材料放入沸水中煮3分钟。瘦身效果:能改善便秘，达到瘦身全身的效果。

西瓜减肥小贴士:

1.少吃西瓜的含糖部分，选择红白相间的西瓜皮适当食用。

2.夏天甚至可以用西瓜皮做饭。不仅提神，还能美容减肥。

3.减肥的时候可以用西瓜代替一些主食，比如吃西瓜，再吃一些瘦肉、蔬菜、红薯。

4、严格控制体重，每天吃西瓜不应超过3公斤。

四、吃西瓜需要注意什么

夏天吃西瓜有很多禁忌。西瓜是一种非常好的水果，但是吃西瓜也有很多禁忌。西瓜是一种冷食。体质弱的朋友和月经不调的朋友不要多吃西瓜。吃多了容易伤脾胃，引起腹胀、腹泻、食欲不振。因为西瓜含糖多，糖尿病患者不宜多吃西瓜。如果一次吃太多西瓜，西瓜中的大量水分会稀释胃液，还会引起消化不良，肠胃抵抗力下降。夏天吃西瓜有很多禁忌，包括以下几点:

1.西瓜不宜吃太多:因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不振，消化不良，肠胃抵抗力下降，引起腹胀腹泻。

2.不适合饭前饭后吃:因为西瓜中的大量水分会稀释胃中的消化液，饭前饭后吃会影响食物的消化吸收，饭前吃大量西瓜会占用胃容积，会大大减少饭前各种营养物质的摄入，特别是对儿童、孕妇、乳母的健康。对于那些想通过节食减肥的人来说，饭前吃西瓜是减少食物摄入的好方法。

3.少吃冰西瓜:大热天吃冰西瓜虽然有很好的解暑作用，但是对胃的刺激很大，容易造成脾胃受损，所以要注意美味的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱的底层，温度在8-10℃左右，这个温度口感最好。每次不要超过500克，慢慢吃。冰镇西瓜不适合有龋齿的人，感冒后会感觉酸酸的牙齿过敏的人，肠胃功能不好的人。