夏季养心的食物 常吃这一物心脏更健康
健康又养生【介绍】夏天有哪些养心的食物？夏天养生更注重养心。那么夏天有哪些养心的食物，哪些食物对心脏有好处呢？让我们来看看6681边肖对夏季滋补食品的介绍。
夏季养心食品
1.巨藻
防止血管阻塞。海带是一种水溶性纤维，能加速胆固醇排泄，防止动脉硬化。
2.鲑鱼
最好每两周至少吃一次脂肪较多的鱼，如三文鱼，可使LDL含量降低20%。塔夫茨大学的科学家发现，如果摄入足够的ω-3脂肪酸，鱼中的ω-3脂肪酸可以通过胆固醇分子收缩成血液中的低密度脂蛋白分子。
3.菠菜
心血管疾病的预防。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
4.蓝莓
美国农业部的科学家在蓝莓中发现了一种抗氧化剂，它可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇，保护心脏，使身体更健康。
5.芹菜
降低血压。芹菜中含有的芹菜素具有保护心血管系统的作用。而且叶子的维生素C比茎高。
夏季养心食品
6.燕麦
对心脏非常好，低密度脂蛋白，坏胆固醇。一碗温热的燕麦粥可以让你几个小时都觉得饱。对糖尿病人来说，避免零食，保持血糖稳定是非常有用的。
7.杏仁
吃杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含对心脏健康有益的维生素E、植物甾醇、纤维和脂肪成分。杏仁可以降低LDL胆固醇，降低糖尿病风险。
8.橄榄油
含有大量的单不饱和脂肪酸，可以降低坏胆固醇，降低心脏病风险。一项对七个国家心血管疾病的研究表明，希腊克里特岛的男性胆固醇水平较高，但很少有人死于心脏病，主要是因为他们的饮食中含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。专家建议，加工工序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹饪过程中，最好用橄榄油代替其他油。
夏季养心茶
丹参活血茶
材料:桂枝2、何首乌3、玉竹5、丹参1、川芪1。
练习:在锅里加入3碗水，一起煮。将3碗水煮沸成1碗水，每三天温服一次。
功效:对胸闷、胸痛、口干、嘴唇紫黑等患者有特殊疗效。它能滋阴养心、止痛、活血、润肺、补肾。
白子仁茶
材料:柏子仁15克。
做法:将草药洗净，放入茶壶中，用开水冲服，当茶喝，一天3-5次，一天一剂。
功效:润肠润肺、养心护心、宁心安眠，可治疗心悸、多梦、失眠。
神虎茶
材料:太子参15克、石斛10克、五味子2克研成粉末。
做法:用开水冲服，一天两次。
功效:益气生津、养心护神，可治疗心悸、多梦、心悸、头晕、气短、乏力。
夏季养心食品
逍遥花茶
配料:醋柴胡、玫瑰三钱、枸杞三钱、薄荷五分。
做法:将药材放入沙袋中，放入保温杯中，用开水浸泡，加入蜂蜜。一周三次。
功效:适用于夜间多梦、心悸、胸闷的患者。
结论:以上是6681边肖给你介绍的。希望对你有帮助。想了解更多保健常识吗？请继续关注6681保健网！
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