补血的食物有哪些 最佳补血八种食物
康聊养生补血效果最好的八种食物？血液是人类生命活动的重要物质基础。它含有人体所需的各种营养物质，在全身所有器官和组织中发挥营养作用。血液是上帝活动的物质基础。血虚是指由于血液不足或血液营养功能下降而导致脏腑生理功能失衡而引起的一些变化。其实想要补血，就要同时养肝，这样才能真正的补血。那么什么食物可以补血养血呢？
补血效果最好的八种食物
1.紫米:
味甘，性平，属肝脾经，B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养成分含量高于白米。经常食用可以补血益气，滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血。
2.樱桃:
《备急千金方》曰:“樱桃味甘涩，能调中益气。它能吃得更多，让人有好的颜色。”水果中，樱桃含铁量最高，是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢中起着重要作用。经常食用樱桃可以补充体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，防治缺铁性贫血，改善皮肤代谢，起到补血养颜的作用。
3.黑豆:
味甘性温，归脾肾经，补肾生精生髓，还能增强脾胃运化功能。肾虚血虚的人多吃有益。经常食用可以抗衰老，增强活力。
4.鸭血:
甘，平，归心，大长今。儿童、孕妇、哺乳期妇女可多吃含动物血的菜肴，防止贫血。
5.枣:
民间有句话叫“要皮肤好，一天吃三个枣”。枣性甘温，属脾肺经。具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功能。对脾胃虚弱、气血不足、精神萎靡、失眠等患者是很好的保健品。
6.胡萝卜:
主气，调中焦，宁五脏，助消化。其中含有的胡萝卜素和维生素有利于补血，刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤变得嫩滑，面色红润，对美容健康有独特的作用。
7.桂圆肉:
具有补益气血、益智宁心、安神安胎的功效，可用于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、心悸、头晕、血虚萎黄、自汗盗汗。
8.金针菇:
能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕耳鸣、心悸腰痛、吐血鼻出血、便血、缺乳、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可用于纠正贫血。
文章评论