预防疾病 揉腹的养生功效可以防疾病有助减肥
导语:中医认为人体的腹部是“宫城五腑六腑,阴阳气血之本”。揉腹不仅可以预防疾病,还可以帮助治疗许多慢性病,如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等。所以,搓腹是最好的
中医认为人体的腹部是“宫城五腑六腑,阴阳气血之本”。揉腹不仅可以预防疾病,还可以帮助治疗许多慢性病,如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等。所以,搓腹是最好的自保保健方法之一。
促进肠道蠕动,消除便秘
按摩腹部可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量,增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能,从而加强食物的消化吸收,明显改善大肠和小肠的蠕动功能,从而促进排便,从而预防和消除便秘,这是老年人特别需要的。
腹部按摩对减肥有好处
由于按揉腹部可以刺激周围神经,通过不同强度的按摩,疏通腹壁毛细血管,促进脂肪消耗,获得满意的减肥效果。
睡前按摩有助于睡眠
揉肚子对保持人体快乐有好处。睡前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者,按揉腹部可以平复肝火,使人平静下来,循环血液,起到辅助治疗作用。
按摩腹部预防疾病
1.每天早上揉捏腹部一次,中间和晚饭后,每次约5分钟,可达到辅助治疗溃疡疾病的目的。因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹可以促进前列腺素的分泌,防止胃酸分泌过多,预防溃疡疾病。
2、每天早晚坚持揉胃,可以舒肝解郁,调理脾胃,缓解肝区隐痛、腹胀、食欲不振。
3.伤口完全愈合后,患者可以揉揉腹部,防止术后肠粘连的发生。一般每天早上起床前擦一次,早上10点,下午3点,每天晚上睡觉前擦一次。按摩腹部可以促进肠道蠕动,有利于局部组织吸收术后渗出物。
揉腹法
一般在晚上睡觉前和早上起床前做,小便空,洗手,取仰卧位,屈膝,全身放松,左手按在腹部,手掌对着肚脐,右手折叠在左手上。先顺时针揉腹50次,再逆时针揉50次。
边肖提示:在按压揉捏时,要用力适中,集中精力,自然呼吸,持之以恒,一定会获得明显的健身效果。
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