补血的食物有哪些 女人补血调气色四食物
六壹养生女性补血非常重要，尤其是月经后，很多女性经常会出现血虚。这时，他们可以通过日常饮食来调节自己的颜色，补充血液，防止血虚。边肖在此推荐几种女性血液补充食品和食谱。
1.牛奶
著名的《新养老宝典》中有这样一段记载:牛奶是最宜人的，它使血液变得通畅，有益心脏，长肌肉，使人健康，看上去赏心悦目，不着急。所以做孩子的人往往要供给，以为经常吃。
所以这个时候女性朋友可以多喝牛奶，补充气血，滋补身体。
2.胡萝卜
也许很多人不知道胡萝卜也是补血的好产品。中国传统医学认为胡萝卜无论生吃还是熟吃都能补血。而且有些人，老少皆宜，吃胡萝卜补血。
胡萝卜除了补血的作用外，还有健胃、行气、消食的作用。脾虚食滞、胸满、食欲不振、慢性痢疾者，可给予补充食疗。
此外，现代医学指出，胡萝卜含有高水平的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤。
3.黑豆
在中国古代，吃豆一直被认为是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也能生血。黑豆是根据每个人的喜好吃的。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。乌骨鸡对女性健康很有帮助。
4.桂圆肉
这种补血食品在民间很有名。绝对是普通家庭补血的首选。它富含铁。此外，它还含有丰富的维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。，对健忘、心悸、神经衰弱、失眠有很好的治疗效果。
健康提示:贫血患者最好不要喝茶，多喝茶只会加重贫血症状。因为食物中的铁以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道。通过胃液的作用，高价铁转化为低价铁才能被吸收。
而茶叶中含有鞣酸，饮用后容易形成不溶性的铁鞣酸，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。
推荐一个女性补血食谱:
1.枣豆粥
配料:大豆50克，大枣10个，粳米200克。
方法:将大豆浸泡4-8小时，用温水洗净大枣备用；糯米洗净后，放入锅中煮开。水煮沸后，加入大豆，煮沸40分钟；然后加入大枣，再煮40分钟。
2、甜醋猪蹄姜汤
配料:猪蹄1只，冰糖1小片，生姜250克，甜醋适量。
方法:将猪蹄切成小块，放入沸水中煮5分钟。将生姜刮开，与猪蹄一起放入陶罐中，加入醋。煮沸后，用文火煮2小时，用冰糖调味。
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