巧用零散时间 减肥我有妙招
何导道家养生在这个快节奏的现代社会，工作越来越忙。白领也有少得多的自由时间来塑身。但是，只要有心，还是可以在忙碌的日子里偷偷摸摸，利用自己零散的时间达到减肥的目的。
时间1。上班前
1.坚持早睡早起。卧床就是保持脂肪，早睡早起可以帮助身体燃烧脂肪，所以为了美观，早睡早起。
2.祝你早餐愉快。根据营养专家的建议，早餐是一整天的活力之源，一定要好好享受，才能有充足的精力做好一整天的瘦身工作。
3.低脂营养早餐。其实只要掌握“两种主食，两种牛奶和鸡蛋，尽量吃蔬菜和水果”的健康原则，就可以完成一顿低脂营养早餐。
4.小运动帮助很大。出门后可以走几站再坐车。这个小运动可以帮助早餐消化，防止脂肪堆积。
时间段2。在公司里
1.告别电梯。上楼不要坐电梯。多走几层楼可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，塑形腿部。
2.用穴位按摩。坐着看文献的时候，不妨动动手，按摩穴位，帮助减肥。
3.多动腿，少坐。利用每一个离开座位的机会，多跑腿，帮人复印或者发传真，利人利己。
4.可以一边坐着一边运动。坐着的时候可以舒展身体，转动身体，摇头，让身心放松，帮助减肥。
时间段3。下班后
1.饭后多散散步。吃完饭，你还不如出去散散步，来弥补白天运动的不足。还能帮助晚餐消化，防止脂肪堆积。
2.多洗澡减肥。洗澡有利于减肥，缓解一天压力后的身体和神经，同时促进血液循环，有助于减肥。
3.睡觉前十分钟。睡前可以做仰卧起坐、空等简单的运动，可以舒缓身心，也有瘦身效果。
4.坚持按时睡觉。坚持按时睡觉，养成良好的生活习惯，第二天保持充沛的精力，避免夜间饥饿导致热量摄入过多。
时间段4。在国内
1.吃饱了再开始。节假日出去逛商场要钱，一定要保持饱腹感，避免出去吃喝。
2.步行购物更好。外出购物最好走路，利用假期增加运动量。记得抬头挺胸收腹提臀大步摆动手臂抓住机会消耗脂肪。
时间段5。假日清洁
周末不妨来个大扫除，既能让家里环境焕然一新，又能多拉伸筋骨，消耗脂肪，达到不经意减肥的效果。
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