几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背，恢复气质
养生小珊导语：驼背对人的体型和气质是一个很大的改变。驼背不仅会让人觉得矮，还会显得有点猥琐。而且如果驼背还严重，可能会显得很老。通过这样的对比图，我们可以看出驼背和正常人有很大的区别。所以试试这
驼背对人的体型和气质是一个很大的改变。驼背不仅会让人觉得矮，还会显得有点猥琐。而且如果驼背还严重，可能会显得很老。通过这样的对比图，我们可以看出驼背和正常人有很大的区别。所以试试这些瑜伽体式，可以帮助女性朋友改善驼背，恢复气质。
第一，靠墙的海豚式
这个动作可以很好地锻炼背部和腰部的肌肉，使背部更加平坦。
主要步骤:面向墙壁站立，距离大约一大步。双脚分开站立，保持与臀部同宽的角度。
然后吸气的同时，双手紧贴墙壁，注意保持姿势不变，双手伸直。然后，一边用胳膊扶着墙，一边向下压整个上半身，直到与地面平行。
此外，脚应该在身体和腿之间90度。即在本体和墙体之间形成一个正方形。这套动作大概可以完成8-10次。
二、仰卧眼镜蛇式
这个动作不仅可以矫正女性朋友的驼背，还可以治疗一些背部损伤和脊椎损伤。
主要步骤:双手放在地板上，双手放在两侧，双腿并拢。
然后双手放在胸前地面作为支撑，用脖子的力量托起上身。之后要尽可能后仰头部，挺胸10-20秒，直到能感觉到背部拉伸。
然后，一边慢慢呼气，一边逐渐把身体放回地面。
后仰时要注意脊柱的变化。一般是一个接一个向后倾斜，恢复时一个接一个贴地，直到整个上半身贴地。
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