低聚果糖的副作用 低聚果糖的副作用
灵兰养生可能你对低聚果糖了解不多，但是低聚果糖在我们的日常食物中含量丰富，比如香蕉和蜂蜜，都是富含低聚果糖的水果。低聚果糖在我们的日常生活中仍然是不可缺少的，但是如果我们适度服用，很容易引起消化不良。那么，除了引起消化不良，还有哪些副作用呢？让我们和边肖一起看看:
1.低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被胃肠道细菌吸收，所以有时会引起消化不良。
2.如果长期吃低聚果糖，会导致营养吸收不完全，使我们的营养摄入不足，减少我们的营养摄入。因此，我们应该适度食用低聚果糖，永远不要过量食用低聚果糖。
3.有时候，如果我们吃太多的低聚果糖，会导致一定的依赖性，从而降低我们人体的质量。长期过量使用一种物质不会给我们的身体带来任何好处，所以我们必须控制服用低聚果糖的频率。
低聚果糖有什么作用
1.热值低。低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，因此其热值较低，不会导致肥胖，间接具有减肥的作用。它也是糖尿病患者的良好甜味剂。长期服用可降低血清胆固醇，改善脂质代谢。
2.因为它不能被口腔细菌利用，所以可以预防龋齿。
3.肠道有益菌的增殖。低聚果糖可以选择性增殖双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌。在肠道内，使有益菌在肠道内具有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质的形成，并保护肠粘膜细胞和肝脏，从而预防病理性肠癌的发生，增强机体免疫力。
4.能降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。
5.促进营养特别是钙的吸收，促进生长，预防骨质疏松。
6.防治腹泻和便秘，提高人体代谢水平，提高免疫力和抗病能力。
7.预防和改善内毒引起的皮肤病，预防面部疮、黑斑、雀斑、痤疮、老年斑，使皮肤光亮，减缓衰老。
适当使用低聚果糖对人体有很多好处，对人体有益。如果适量食用，也可以补充一些营养，防止便秘，但不要长期过量食用，因为过量食用会产生过多的效果。虽然副作用对我们的健康无害，但我们仍然需要保护我们的身体和胃。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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