类风湿保健 什么锻炼适合类风湿的保健
八府堂养生商品目录
2.肩肘运动适合类风湿保健
3.仰卧位直腿抬高运动适合类风湿保健
二、类风湿的病因有哪些？1.遗传因素
2.感染因素
3.性激素
三、类风湿饮食注意事项1。多吃清淡的食物
2.饮食均衡
3.食药搭配
什么运动适合类风湿保健
1.关节拉伸运动适合类风湿保健
经常做关节拉伸练习。研究发现，如果类风湿关节炎患者可以每天做一些关节拉伸运动，关节疼痛的频率可以明显降低。拉伸关节时，全身所有关节应自上而下逐渐拉伸，拉伸强度不应引起疼痛。早上可以洗个热水澡，然后做做伸展运动，比如捏拳头，分开手指。
2.肩肘运动适合类风湿保健
我经常做肩部和肘部练习。双手合十，沿中线下摆，双手放在枕颈上，然后向后移动，放松肩膀，双手前后摆动或做圆周运动。腕关节运动:双手紧握在一起，十指交叉前后移动。注意:只需轻轻交叉双手，轻轻捏手指。将手腕平放在桌子上或温水中。手指运动:一只手帮助另一只手先弯曲远端指关节，然后是近端指关节和掌指关节。髋膝关节运动:屈膝，脚跟尽量靠近臀部，保持1分钟，然后伸直，双腿交替移动。脚距小腿关节运动:站姿，双手扶桌，脚尖画圈。
3.仰卧位直腿抬高运动适合类风湿保健
仰卧位，直腿抬高，膝关节伸展，双侧膝关节屈曲90度，踝关节背屈，然后下肢有意识地对膝盖施力，同时直腿抬高到对侧膝关节的水平，保持在空5秒，落下后放松；直腿抬高，体重逐渐增加到4.0公斤，一天一次，15次为一个疗程，即可轻松完成脚踝挂沙袋的练习。
类风湿的病因是什么
1.遗传因素
一级亲属患类风湿性关节炎的风险是普通人群的1.5倍。双生子研究结果表明，遗传因素占类风湿关节炎所有相关因素的50%~60%。与类风湿性关节炎相关的易感基因包括HLA-DR、PADI4和PTPN22。越来越多的数据表明，风湿病与遗传因素有关。类风湿关节炎、强直性脊柱炎有遗传倾向，痛风、风湿热也与遗传因素密切相关。
2.感染因素
一些病毒和细菌感染可能作为启动因子，启动携带易感基因的个体的免疫反应，然后导致类风湿性关节炎。与类风湿性关节炎相关的病原体包括EB病毒、细小病毒B19、流感病毒和结核分枝杆菌。风湿病与感染有关。比如风湿病与A型溶血性链球菌感染有关，强直性脊柱炎与肺炎克雷伯菌感染有关，类风湿关节炎与微生物感染有关。
3.性激素
类风湿关节炎男女比例为1 ∶ 2 ~ 4，提示性激素可能参与发病。此外，女性类风湿关节炎患者在孕期病情可得到缓解，分娩后1~3个月易复发，提示孕酮水平下降或雌孕激素失衡可能与类风湿关节炎的发病机制有关。
类风湿的饮食预防
1.多吃清淡的食物
类风湿饮食清淡，部分患者家属因为担心患者营养缺乏，给他们吃大鱼大肉等油腻食物，导致病情加重。事实上，类风湿患者长期患病，长期服药导致食欲不振。此时需要清淡易消化的食物，一方面可以增加患者的食欲，另一方面可以减轻患者的胃肠负担，增强患者的抗病能力。类风湿患者应适度饮食，类风湿患者应规律饮食，避免过度饥饿和暴饮暴食，保证进食的时间和质量，定时定量进食，不吃生冷或过热的食物，以免加重胃肠负担。
2.均衡饮食
类风湿饮食要均衡，既要吃全谷物，也要吃鸡鸭鱼肉，保证身体所需的营养供给。偏食可能导致患者体质下降，加重病情。此外，患者应多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。可适量选择富含维生素E、C、A、B的蔬菜水果，如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果、草莓、乌梅、香蕉，以及含有水杨酸的西红柿、橘子、黄瓜等。类风湿性关节炎应选择高蛋白、低脂肪、高纤维、易消化的食物。经过合理的营养和适当的烹饪，应尽可能提高患者的食欲，使患者饮食中的营养和能量能够满足身体的需要。
3.食药搭配
类风湿的饮食应与药物相匹配:患者可以选择食物或药物补充，但必须根据患者的病情和消化能力来确定。有些食物虽然营养丰富，但不适合类风湿患者食用，如豆浆、牛奶、巧克力等，患者需要正确搭配。有些食物会明显加重患者的症状，稍加注意就可以避免不必要的疼痛和恶化。比如高脂肪、海鲜、过酸、过咸、辛辣、寒冷等食物容易加重患者病情，所以要少吃。
文章评论