腰感觉下坠怎么回事
每日养生课堂腰是大家腰是大家最重要最关键的一部分，在这个位置包含椎间盘骨节，许多 的人腰间盘突显，尾骨层面的病症，全是因为椎间盘遭受问题，许多 人到平常常常会感觉腰觉得有往下坠的病症，针对这类症状表现一定要考虑到清晰，看一下到底是什么原因，千万别任凭病况加剧给人体导致压力。
腰部是每个人腰部最重要、最关键的部分。这个位置包含椎间盘关节，很多人的腰椎间盘突出。尾骨层面的疾病都是椎间盘的问题导致的。很多人经常感觉腰在往下掉。对于这种症状，一定要考虑清楚，看看是什么原因。千万不要让病情的加重对人体造成压力。
你平时是怎么保养腰的？
1.床垫的厚度适中
腰部有生理曲度，床垫可以适度加厚，轻而力度适中，让腰椎间盘得到充分休息。
2.女士的鞋跟不要太高
不要穿太高的鞋子，很容易改善腰部的疲劳。站立行走时间较长者，应尽量避免佩戴。另外，经期、哺乳期尽量不要穿低腰裤。女性可以搓手退烧，放在腰部，促进血液循环系统。另外，他们经常拉双杠，向后走。
3.腰部肌肉应该锻炼
倒着走、瑜伽健身、跑步等都能够锻练到腰部肌肉，另外，还能够常扭腰、临睡前在床上做燕子飞健身运动。针对长坐的工薪族而言，能够每日每过一段时间做扩胸运动，及其向往后仰腰、往上伸展等。
向后走，瑜伽，跑步等。可以锻炼腰部肌肉。另外，可以经常扭腰，睡前在床上做飞燕运动。对于坐久了的打工仔来说，可以每天隔一段时间做一次扩胸，渴望往后靠，向上伸。
4.四季御寒保暖
无论男女，四季都要爱护自己的腰，尤其是冬天，千万不要做任何没有温度的举动。此外，女性生理期和分娩会损伤肾精。所以女性朋友要时刻注意腰部的冷暖。如果是坐月子，要穿长衣长裤来保养腰部，防止坐月子腰痛。
维护椎间盘的几个基本知识？
保持一切正常，超负荷和肥胖会增加你脊椎的重量。
当你一直保持姿势的时候，最好坐在符合人体工程学的桌椅上，或者至少坐在有腰部支撑点的桌椅上；开车也是如此。合适的腰部支撑点会让你不那么累；
站立时间较长时，最好选择缓存鞋底的休闲鞋。与匡威帆布鞋或鞋底彻底厚实的船鞋相比，有助于缓解在坚硬路面上的工作压力。
不必总高跟鞋，由于高跟鞋要保持稳定，人就务必自始至终保持瘦腰的姿态，长期出来会使背部、腰部肌肉产生肌腱损伤，乃至腰间盘突显。
没必要一直穿高跟鞋。因为高跟鞋要稳定，所以人必须从头到尾保持细腰的姿势。长期暴露会对背部和腰部肌肉造成肌腱损伤，甚至突出腰椎间盘。
下腰痛绝大部分是肌腱损伤，但如果疼痛从下到足变宽，可能是腰椎间盘突出了腰椎的压迫，压迫了神经，需要去医院检查。
过多的运动，拉身，或急于运输悬挂物都可能导致腰肌劳损。所以，如果长时间帮不了自己，就不要在关键时刻逞强。得逞能，还记得用脚使力，不能用腰使力。
腰痛不用在家躺着。如果躺久了，肌肉酸软无力，反而会加重疼痛。其实想要维持椎间盘，最好的方法就是锻炼和提升背阔肌。强壮的肌肉可以给椎间盘最有力的应用。
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