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快速瘦 减肥的最佳黄金时间

导语:1.最佳步行时间饭后45分钟到60分钟,以每小时4.8公里的速度走20分钟,是最大的热量消耗,最有利于减肥。如果饭后散步两小时,效果会更好。2.最佳睡眠时间最好

1.最佳步行时间

饭后45分钟到60分钟,以每小时4.8公里的速度走20分钟,是最大的热量消耗,最有利于减肥。如果饭后散步两小时,效果会更好。

2.最佳睡眠时间

最好从13点开始午睡,此时人体的感觉已经下降,很容易睡着。晚上22: 00到23: 00睡觉比较好,因为人从24: 00到第二天凌晨3: 00深度睡眠,人在睡眠一个半小时后进入深度睡眠。

3.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食,吃生食后再吃熟食,不会增加体内白细胞数量,有利于保护人体免疫系统。

4.锻炼的最佳时间

晚上运动最有益。原因是:人的体力消耗或身体适应性最好在下午或接近黄昏的时候。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律血压相对稳定,最适合运动。

5.洗澡的最佳时间

每天晚上睡前洗个温水澡(35℃ ~ 45℃),可以放松全身的肌肉和关节,加速血液循环,帮助你安心入睡。

6.喝茶的最佳时间

喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶,很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐,干扰人体对铁的吸收,久而久之会诱发贫血。

7.喝牛奶的最佳时间

因为牛奶含钙丰富,睡前喝可以弥补夜间血钙偏低,保护骨骼。同时,牛奶具有催眠作用。

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