更年期脾气暴躁怎么办 吃3种食物能滋阴润燥
是书瑶呀更年期暴躁怎么办
更年期脾气暴躁吃什么百合
百合具有润肺止咳、滋阴清热、养心安神的功效。富含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养成分，对脾气大、潮热、恍惚、易怒、失眠等更年期症状有很好的缓解作用。
推荐食谱:百合粥
百合30g，粳米100g。百合洗净，粳米洗净，一起放入锅中，加水用大火煮开，再用小火熬成粥，加一些糖。滋阴养心。
蚌肉
更年期女性易患阴虚内热，易出现心烦、失眠、头晕、心悸、易怒、口干、自汗、月经失调等阴虚火旺的症状。而蚌肉性寒甘咸，具有滋阴清热的功能，非常适合更年期女性食用。
推荐食谱:冬瓜蛤肉汤
蛤肉250克，冬瓜250克。葱、姜、适量料酒。蛤肉去泥肠，洗净，放在案板上，将它侧面的硬肉拍松，放入碗中，加入姜汁腌制；冬瓜去皮切段，锅放火上，放入鲜汤和油，煮沸，放入冬瓜5分钟，放入贻贝，煮酒至贻贝嫩滑，再加盐调味，撒上葱花。清热养阴，养肝凉血。
木耳
分为黑木耳和白木耳。黑木耳具有益气凉血、止血的作用，可改善更年期暴躁、心烦、月经过多、滴水不尽；黑木耳具有润肺止咳、生津滋阴、益气养血、健脑强心的功效，可改善肺肾阴虚、燥热口渴、虚热口渴等更年期疾病。
推荐食谱:黑木耳红枣汤
黑木耳30g，红枣8颗。黑木耳洗净，红枣去核，加水煮半小时左右。安神益智健脑养血美容。
推荐食谱:银耳莲子汤
银耳200克，莲子干30克，冰糖和枸杞适量。银耳去根，洗净切碎，莲子洗净；将配料放入砂锅中，加水用大火煮沸，改用小火，炖至银耳和莲子软糯，加入冰糖。健脾开胃、益气清肠、健胃养阴、清热。
更年期脾气暴躁怎么办正确疏导情绪
心情不好的时候，可以通过努力工作、看书、看电影、看电视、散步、听音乐、锻炼身体等方式来发泄自己的坏心情。，也可以和身边的亲戚朋友聊聊，化解自己的火爆脾气。
适量增加运动
更年期女性合理的运动不仅可以消除体内多余的脂肪，控制体重，增加免疫力，预防疾病，而且有助于培养开朗的性格，成功度过更年期。但要注意适当的运动，建议慢跑、瑜伽等适度运动为宜。
合理膳食健康
更年期女性应坚持低脂高纤维的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，控制动物性食物的摄入，全面均衡地补充营养，有助于女性的心理调节。平时可以多吃大豆和豆制品，可以弥补卵巢功能退化导致的一系列更年期症状。
规律作息时间
潮热、出汗等更年期症状往往更容易发生在半夜，会影响睡眠质量。如果睡眠不好，很容易引起焦虑等情绪。焦虑的人容易失眠，陷入恶性循环。更年期女性应该养成规律的作息时间，睡一会儿，吃一会儿，按部就班的生活。
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