冬至养生需节欲保精 4种方法非常实用
谢安妮养生保健中医认为“丈夫是生命的本质。”本质是人体的基本物质，是维持人类生命活动的物质基础。养精是强身健体的重要环节。精是肾的主宰，过度放纵会损伤肾精，进而损伤其他脏器，影响健康，甚至会促进早衰或短命。
现代医学认为，过度性交会导致高能量消耗，器官功能适应性下降，人体免疫系统调节功能下降。
尤其是冬至这一天，更应该关注这个问题。冬天是储存健康的季节。冬天，一切封闭，心灵深藏。这时人体只需要顺应这个季节，遵循“冬储”养生法，即多存少透支，就可以健康长寿。
此外，禁欲不仅要求禁欲，还要求控制金钱欲、权力欲、物质欲、情欲等。，戒奢欲，减少过度的思想负担和精神紧张，以及刷新自我、平静虚无、放松精神、自然控制健康的需要。
冬至节欲保精的方法节制房事
禁欲是滋养精子的第一件事。追求长寿，肾精必须堆积在那里，作为生命的基石，才能源源不断地提供能量，过度的性交会榨干人的精气，尤其是冬至，保持心灵清洁，克制情欲为宜。
经络按摩
下丹田位于肚脐以下1.5英寸，可以经常按摩下丹田。每天晚上睡前暖手，然后在小腹顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一共120次，直到小腹感觉到温暖。
然后按摩人体背部肚脐正后方对应肚脐的命门穴，同样按摩，可治虚损、腰痛、遗尿、腹泻、遗精、阳痿、早泄、赤白带下、月经不调等。
锻炼强身
合理的运动可以给身体充电，让人精力充沛，抵抗力更强。每天锻炼40分钟，每周只需要跑3-5次，比如做俯卧撑、跑步、蹲姿、跳跃等。，就能得到理想的结果。
饮食补精
人体需要通过饮食和营养来丰富气血，全面均衡的饮食是精子保存的关键。多吃多种食物，涵盖面广，多吃新鲜蔬菜水果，适量吃动物性食物。在此基础上，多吃补肾食品，如动物肾、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、羊肉、虾等。
推荐食谱:山药莲子粥
荔枝干15克，山药莲肉15克，粳米150克。将配料放入砂锅中，加入一些水，用大火煮沸，然后用小火煮沸制成粥。
功能:补益肝肾，温补脾胃。
推荐食谱:枸杞羊肉汤
羊肉600克，生姜1大块，枸杞8克，醋1/2碗，料酒。羊肉洗净切块，倒入开水加醋，焯去腥，捞起；生姜刷好后，就裂开了；锅里放油，姜煸炒，羊肉块煸炒，加8碗水和料酒，枸杞煮开，小火煨约1小时。当肉成熟腐烂时，用盐调味。
作用:冬至当天可适量饮用，益肾壮阳，益气补虚，中间加温。
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