4种解油腻的食物 帮你清除油腻带来的危害
养生小珊现在人们的水平提高了，他们吃得越来越好。我们知道用油烹饪食物会变得更美味，所以很多人喜欢吃油炸食物。从健康饮食的角度来说，油腻的饮食不是一件好事，它会增加胃的负担，如果吃得太油腻，很容易导致疾病。毕竟吃的太油腻有什么危害？以下是具体的健康知识。
吃得太油腻的危害乳腺癌
一些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。，都与“油性”直接或间接相关。女性雌激素水平越高，患乳腺癌的风险就越高。吃太多油容易导致肥胖，肥胖女性雌激素水平普遍高于瘦女性。
虽然没有直接证据表明高脂饮食会导致前列腺癌，但流行病学统计的结果显示，从日本移民到美国的日本后裔患前列腺癌的比率远高于日本。
据分析，这与他们放弃了传统的日本清淡饮食，改用美式高脂饮食有关。胃里脂肪吃多了，胆汁分泌也会相应增加。当高脂肪低纤维的食物进入结肠时，结肠中的一些有害细菌会将胆汁分解成一些致癌物质，从而增加患结肠癌的机会。
因此，美国食品和药物管理局甚至建议食品制造商在食品标签上注明，饮食中的低总脂肪可以降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。
心脏病、脑中风
吃太多的油会导致血液中胆固醇和脂肪酸过多，粘附并沉积在血管上，引起动脉硬化，最终形成血栓。一旦血栓阻塞了心血管系统，结果就是心脏病发作。一旦脑血管堵塞，结果就是中风。
肥胖
吃太多油腻的食物会导致肥胖。油性食物含有大量油脂。所有食物中，油脂的单位热量最高，一克可以产生9千卡热量。吃太多油炸食品，猪肉脂肪等。很容易导致体内脂肪堆积，导致肥胖。
性格暴躁
吃油腻食物的人更容易发脾气、愤怒和焦虑。油腻的食物会影响大脑中一些化学物质的产生，使人感到不稳定。主食中的碳水化合物可以保持大脑中快乐荷尔蒙的产生，让人感觉稳定乐观。
解油腻的食物燕麦
它可以降低胆固醇和血脂，因为燕麦富含膳食纤维，这是其他谷物所没有的。
洋葱
洋葱含有环状蒜氨酸、蛋氨酸和其他化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢洋葱。他们经常用洋葱和高脂肪高热量的食物来缓解油腻。
玉米
它富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、维生素E和胡萝卜素，还富含膳食纤维。经常食用玉米油可以降低胆固醇，软化血管。煮玉米是最简单的方法。
山药
山药有“神粮”之誉，其粘液蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
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