小编瘦臀的小方法 轻松减掉臀部
刘叔健康养生臀部特别容易长肉的MM，感觉很烦。当她想买牛肉裤时，总是很难选择适合她的。出门在外总觉得别人注意到了你的超大屁股。穿衣服的时候有没有千方百计把臀部藏起来，藏不住。想要摆脱这样的困扰，就要注意臀部的小修法，这样就可以很容易的失去臀部，打造完美的臀线。
1.做瘦臀运动
网上有很多瘦臀运动，但我个人推荐以下一种，效果最明显。瘦骨嶙峋的臀部运动:站立，右身椅或墙保持平衡。抬起左脚，用左手抓住脚踝。身体保持平衡，抬起左臀，然后膝盖一起恢复30秒。每条腿重复两次。
在家没事干的时候，可以多做点，这样每天练半个小时，累了就休息一下。这样练一周，你会发现臀部越来越紧。
2.学一个瘦臀舞
热爱舞蹈的朋友可以学习拉丁舞。拉丁舞中有很多扭臀动作，可以很好的锻炼他们的臀部肌肉，促进他们身上多余脂肪的消耗。而且拉丁舞动作优美，对拉伸和延伸臀部线条有很好的效果。可以帮你塑造完美的臀线。
爬楼梯
我个人认为爬楼梯也是一种很好的瘦臀方式，因为爬楼梯可以锻炼臀部两侧的肌肉，收紧臀部。上班下班可以多走楼梯，对于不爱运动的女生来说是很好的健身方法。
4.选择合适的食物
医学研究，如果我们身体代谢不好，下半身堆积的水分和脂肪会更容易堆积，臀部会变大。如果我们想让臀部变瘦，我们应该正确饮食。我们应该多吃纤维食物，如水果和蔬菜，这样可以减少便秘。我可以用橄榄油、鱼、亚麻籽油、核桃油等代替含有不饱和脂肪酸的饱和脂肪。来代替动物脂肪，同时让我们的臀部变小。
也可以多吃点鱼。与其他肉类相比，鱼类热量低，可以促进新陈代谢，加强体脂的消耗。所以我建议想瘦屁股的女生多注意饮食。
5.高抬腿运动
许多人试图在小学体育课上做抬腿练习。其实对于臀部大的MM来说，每天起床做高抬腿运动也是一种很好的瘦臀方式。高抬腿运动可以有效锻炼臀部肌肉，达到缩小臀部的目的。所以我们每天起床可以做五组高抬腿，每组两个小时。一周后，你会发现你臀部的肌肉变得结实了。
6.穿高跟鞋
很多女性喜欢穿高跟鞋，既能让女性看起来更高，又能锻炼臀部。根据美国的研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地增强臀部肌肉。想要一个臀细的女生，可以每天穿着高跟鞋慢慢走30分钟，会有意想不到的效果。但我个人不建议女性每天穿高跟鞋，这样对脚不好。
7.练习瑜伽
瑜伽可以很好的塑造你的身材，对于不喜欢出门的MM来说是一个不错的选择。因为瑜伽不需要太大的空间，可以在地板上练习瑜伽。如果你想臀部倾斜，你可以练习倾斜臀部游泳。如果你有空，就可以达到瘦臀和锻炼的目的，很好。
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