四月顺时养生:补肾调阴阳
大家来养生在四月，当天气变暖时，人们的户外活动增加。北方桃花梨花杏花枝繁叶茂，柳絮满天飞。这个时候花粉过敏的人日子不好过，应该预防。
气候特征:
四月是春天的最后阶段。从二十四节气来看，有两个节气:清明和谷雨。
清明节用节气来代表晴空万里的意思。自古以来，这一天就是中国人祭祖扫墓的日子。清明节，又称“徒步节”，是中国汉族的一个传统民间节日。
谷雨是春天的最后一个节气。在古代，它被称为“每一个山谷都随着雨水而生长”，这表明了这个节气在农业中的重要性。
在四月，当天气变暖时，人们的户外活动增加。北方桃花梨花杏花枝繁叶茂，柳絮满天飞。这个时候花粉过敏的人日子不好过，应该预防。
这个季节也是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎等。所以衣服要根据天气变化及时增减，预防传染病是这个时期的关键。
养生原则:
主要是补肾和调理阴阳两虚。
从中医养生的角度来说，清明前后都是踏青的好日子。
白居易的诗《春游》说:“春游不玩，怕做傻逼。”
在疾病预防方面，这几天天气凉爽，要以补肾为主，调整阴阳两虚。
为了保持珍妮弗的心情，最好选择动作柔和、动作安静的运动，比如徒步旅行、做运动、打一种中国传统太极拳(太极拳)。
在饮食调整方面，要定期量化，防止暴饮暴食。
饮食应避免:
多吃菠菜、荠菜、洋葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、严寒的东西，如辣椒、肥肉、海鱼、虾等。
推荐的饮食疗法:
山楂枸杞兔肉
配料:山楂30克、山药30克、枸杞15克、兔肉500克、红枣4颗。
方法:红枣去核，兔肉切块，开水去血。将所有材料放入砂锅，加入清水煮沸，然后用小火煮2~3小时调味。
功能:枸杞滋补肝肾，明目；山药健脾补肾；山楂活血化瘀；红枣健脾养血；兔肉滋养正气。这种饮食处方富含蛋白质，脂肪和胆固醇低，具有滋补肝肾、益气养血、活血化瘀的作用。
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