备孕注意事项 肥胖女性备孕期的保健方法

怀孕应该是每个女人一生中最幸福的时刻。怀孕前的准备尤为重要，如果过于肥胖，怀孕期间的保健更要注意。让我们来看看边肖需要注意什么。

孕期肥胖妇女的健康知识。

首先，在合理安排饮食的基础上，使饮食习惯健康科学。

在均衡膳食营养的基础上，原则是低能量低脂肪，优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)提供的热能比例。)而碳水化合物、蛋白质和脂肪分别为60%-65%、15%-20%、25%，以减少脂肪(如脂肪、内脏、蛋黄、蛋黄、蛋黄、蛋黄、蛋黄、鸡蛋、蛋黄、蛋黄、蛋黄、鸡蛋、蛋黄、鸡蛋、蛋黄、鸡蛋

70%到80%的食物是不够的。不要暴饮暴食，慢慢吃，延长进食时间。特意选择低脂食物，用小餐具吃饭，增加满足感。根据饮食计划计划每顿饭。少吃多吃来完成每日计划，可以减少饥饿感。不提倡怀孕后减肥。

其次，要加强运动和锻炼。

以中等或低强度运动为宜，因为身体耗氧量增加，运动后的耗氧量仍大于安静时间，比剧烈运动更容易坚持，如快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、舞蹈、游泳等。

最后，体重不足不好。

许多现代女性追求苗条的身材，经常节食，这使得她们的身体缺乏一定的营养。卵子能不能受精，跟它的生命力有很大关系。如果营养不足，卵子活力会下降，或者月经异常，难以受孕。

而且孕前营养缺乏也会影响妊娠初期的胚胎发育，这是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化的时期，大脑发育迅速，需要从母亲那里获得各种充足的营养，这需要母亲在孕前储备，否则会影响胎儿的早期发育，如出生体重偏低或发育异常的概率增加。此外，孕前营养缺乏也会影响乳房发育，导致产后泌乳不足，影响母乳喂养。