多喝水有什么好处 自来水烧开能喝吗

人体基本由水组成。人体一旦缺水，就无法正常工作。没有水，人只能活几天。我国《饮用水卫生标准》明确规定了自来水的质量和指标，开水是饮用水消毒最简单、方便、彻底的方法。矿泉水和纯净水的安全性和营养取决于很多环节，不一定可靠。

医学背景

成年男性体重的60%是水，成年女性体重的50% ~ 55%是水。人体的各种组织含有不同量的水。没有水，就没有生命。

水是所有生理活动的介质，携带运输功能，参与体温调节，是重要的润滑剂。健康的成年人每天大约需要2500毫升的水，这些水可以来自饮用水、饮料、食物和食物在体内的代谢。

矿泉水对微量元素有一定的限制，最好不要长期饮用同一种矿泉水，以免微量元素失衡。长期依赖纯净水还会漏掉很多钙等微量元素。

自来水是经过安全处理的天然水，含有天然有益矿物质，对人体有益。

专家建议

自来水煮沸3分钟左右，是最好的饮料。这种水活性强，进入人体后能迅速参与新陈代谢。一般以煮沸后6小时内饮用自来水为宜。

目前矿泉水没有统一的国家和行业标准，质量参差不齐，需要谨慎饮用。从经济安全的角度来说，自来水也是支持的。

纯净水呈弱酸性，不含微量元素，长期饮用不健康。

小心地雷

警惕大型桶装水的卫生问题，水源和桶装水的安全性有问题，尽量选择正规的大品牌厂家。

热水瓶中的开水不宜反复煮沸，否则会产生钙、氯、重金属、亚硝酸盐等有害物质。同理，热气腾腾的锅水也不能喝。

一些家庭购买大桶矿泉水或纯净水，由于出水口污染会危及健康。家用饮水机应该定期清洗出水口。

喝水是一种技巧

渴前先喝——不要等渴了再喝水。

大嘴快喝——精致的小嘴只能滋润嘴唇。如果你真的想喝水，一次至少喝200毫升。

每天要喝7-8杯水，加起来将近2000 ml。

白水是最好的秦料，矿泉水和纯净水都不如凉白水。