养生保健 春季养生五多五少吃出健康有保障
家和养生导语：春天(从春天开始到漫长的夏天)是万物生长、万物更新的季节。春季应该摄入哪些营养素，如何调整饮食？很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括:“春天天气越来越暖和，丰
春天(从春天开始到漫长的夏天)是万物生长、万物更新的季节。春季应该摄入哪些营养素，如何调整饮食？很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括:“春天天气越来越暖和，丰富的饮食要清淡，新鲜的蔬菜要多吃，辛辣的酒和肉要少吃，健康长寿有保障”。
“主多副少”
就是多吃主食，少吃副食。春季多风多雨，气候干燥，气温变化无常，人体免疫力和防御功能很容易下降，诱发一些春季常见疾病。这时可以多吃主食，主要成分是碳水化合物，经济实惠，可以直接转化为热量，为身体提供基本需求。另外，春天要注意调养脾胃。相对于菜肴中的大鱼大肉，米饭更容易消化，更能保护肠胃。
“多吃蔬菜少吃水果”
就是多吃蔬菜少吃水果。春季以养肝为主。蔬菜富含维生素、纤维素和矿物质，具有疏通血管和肠道的特殊功能。肝和心脏都喜欢。蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢；没有它，肝脏代谢差。少吃水果不代表不吃水果，而是要适量吃。春天气温回暖时，人们喜欢多吃些酸甜的水果解渴。但是水果含有较多的果酸，是一种生冷食物。吃多了容易伤脾胃。
“多奶少肉”
就是多喝牛奶，少吃肉。春天是万物复苏、杨琪成长的季节。一整年都靠春天。牛奶是一种营养丰富的食物。春季多喝牛奶可以满足人体生长和健康的需要，是各类人群春季养生的首选。肉类胆固醇含量高，容易发胖，诱发“三高”等丰富的疾病。
“水多油少”
季节变化带来了多风干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是春天干燥造成的。解毒最简单的方法就是多喝水。每天早上起来喝蜂蜜水，有助于清理肠道，排毒祛火。
“五颜六色，订单少”
也就是说，多吃颜色鲜艳的食物，少吃颜色和味道单调的食物。在人体内，五脏六腑各有所爱，如爱红、爱苦；肝脏爱绿色和酸性；肾爱黑咸；肺爱辣白；脾爱黄甘。人在饮食上要照顾各种器官的爱好。
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