亚健康如何调理 亚健康 男人养生
养生桃桃导语：身体虚弱是身体某些功能的衰退。虽然没有病，但也意味着亚健康。及时营养调理很重要。根据不同的身体需求，注意不同的养生方法。1.气虚气虚主要表现为气短懒懒、乏力、动
身体虚弱是身体某些功能的衰退。虽然没有病，但也意味着亚健康。及时营养调理很重要。根据不同的身体需求，注意不同的养生方法。
1.气虚
气虚主要表现为气短懒懒、乏力、动时气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能障碍。
气虚的人需要补气，药物可以是人参、黄芪、党参等。食品可以是牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以随时交替选衣服(下同)。
2.血虚
血虚主要表现为面色萎黄、头晕、乏力、眩晕、心悸、失眠、多梦、大便干燥。
滋补品应采用补血、养血、生血的方法，补血的药物可以是当归、阿胶、地黄、桑椹等。食物包括乌骨鸡、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。
3.阴虚
阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火。阴虚有畏热易怒、两颊灼热、口干咽痛、大便干涩、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗湿滑精等。
滋阴，养阴，养阴等。应该采用补药。阴虚药可以是生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、金钗石斛、龟甲等。食物包括石斑鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞头、菱角、生梨等。
4.阳虚
阳虚，又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展。除了气虚的表现外，阳虚者通常怕冷，喜欢热饮，经常出现体温过低、腰酸腿软、阳痿早泄等症状。
壮阳、益阳、温阳宜补，红参、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、肉桂、海马宜补阳虚。食物包括牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、贻贝、核桃仁、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、肉桂、茴香等。
5.两个不足:身体有缺陷的人往往有两个不足。
(1)气阴两虚:宜采用益气养阴的补法，即益气养阴同时进行。
(2)阴阳两虚:阴阳应合补，滋阴温阳，滋阴壮阳等。
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