饭后禁忌百步走 有益于养生与保健
艾脉堂禅境中国民间有句名言:“饭后百步走，活到九十九。”这种说法不一定完全合适，对于慢性病患者更不合适。近年来，国内外学者发现，老年人的血压会在饭后下降一次，尤其是35分钟后比饭前下降，35分钟后又上升。如果饭后立即出去散步，血液会重新分配，增加下肢的血液供应，而胃肠道的血液供应会相对减少，使胃里的食物难以消化，对胃肠功能造成损害，长此以往会造成慢性胃炎或营养不良。此外，由于饭后胃的蠕动立即加快，胃中的食物未能随胃的消化液分解，胃中未完全消化的食物被提前推到十二指肠和空肠和回肠，增加了小肠的负担，影响食物中营养物质的充分消化吸收。
现代研究发现，饭后走路的人往往对外界的意外情况不敏感，比如过马路的人，往往对飞驰的车辆反应迟钝，无法躲避，容易发生车祸。对于患有冠心病、高血压、慢性胃炎、慢性结肠炎和溃疡的更年期患者，由于进餐时胃肠供血增加，心脏和大脑的供血相应减少，因此饭后血液大多处于高凝状态，交感神经和自主神经的调节功能暂时下降。如果饭后步行一百步，对胃肠和心脑的供血会相对减少，不仅影响胃肠消化，还会诱发心绞痛。许多中老年人，饭后头晕、四肢乏力等全身无力症状，尤其是心脑血管疾病患者，饭后常出现心悸、胸闷、气短、心绞痛，甚至出现心肌梗塞、心脏骤停或血栓形成等严重并发症。
可见，名言“饭后一百步，活到九十九”应该理解为饭后半小时后一百步。实践证明，饭后适当坐或仰卧半小时，再辅以体力活动，可以延年益寿。为防止饭后低血压，避免意外，更年期和老年人，特别是患有心脑血管疾病、高血脂、糖尿病、肥胖的人，应少食，避免多餐，少吃油腻食物，少饮酒，尤其是烈酒；慢慢吃，不要太快。在日本，中老年人和身体虚弱的人习惯于饭后仰卧半小时。所以饭后走一百步，休息一下或者坐着不动或者仰卧都是不可取的，这样更符合人体的生理活动，有利于保健。
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