5分钟减肥法让你快速瘦身
导语:拉伸法拉伸方法坐直,右脚完全伸直,左脚弯曲至右膝侧,身体尽量向左弯曲,停留10秒。改变左右脚的姿势。同理,身体向右弯,停10秒,来回三次。抱膝法后仰,双手抱膝,拉到胸前到极
拉伸法拉伸方法
坐直,右脚完全伸直,左脚弯曲至右膝侧,身体尽量向左弯曲,停留10秒。改变左右脚的姿势。同理,身体向右弯,停10秒,来回三次。
抱膝法
后仰,双手抱膝,拉到胸前到极限10秒。放松。来回三次。
滚动法
双脚张开站着,双手伸直。此时下半身保持不动,上半身倒向一边。在极限位置静止10秒。恢复后也是移动下落到另一边,停留10秒,重复10次。
跪法
双脚站成一条直线,然后从站立姿势弯曲成跪着的姿势,前脚垂直指向,后脚成直角弯曲垂在地上。左右脚互换5次。
抬脚法
举手让全身成一条直线,双脚并拢,脚尖高,原地站好10秒,肌肉拉到极限,重复10次。
曲臂法
全身直立,左手向右内弯,右手被拉到极限10秒。每次5次后交换一只手,共5次。
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