游泳可以瘦腿吗
养生周硕士导语：游泳可以使你的腿变得苗条。水上运动可以帮助你减肥，尤其是游泳可以帮助你重塑双腿，让双腿更加修长。蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳和仰泳腿都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹。前者可以使腿变
游泳可以使你的腿变得苗条。水上运动可以帮助你减肥，尤其是游泳可以帮助你重塑双腿，让双腿更加修长。
蛙泳——锻炼腿部力量。
自由泳和仰泳腿都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹。前者可以使腿变长，后者更多的使用大腿的四头肌，所以对于腿部力量的训练非常有效。
蝶泳-锻炼胸部力量。
蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动。它们在胸大肌、足背肌、腹直肌上用力较多，锻炼效果最好。
自由泳——锻炼手臂力量。
自由泳，上臂的肱二头肌和肱三头肌用力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，促进肩部肌肉的力量。
仰泳——锻炼背部和臀部力量。
仰泳时，背部肌肉会施加更大的力量，可以拉伸背部肌肉。另外，仰泳的时候需要提臀滑行，这也是对臀部的一种锻炼。
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