躺着就行？瑜伽“躺尸式”要注意的三个地方
养生小珊导语：瑜伽作为一项古老的养生运动，创造了许多针对人体缺陷的体式。有些体式需要很高的柔韧性，而有些是简单的拉伸练习。躺在尸体上是一种很简单的姿势，甚至不需要任何动作，但对强身健体也很有效，
瑜伽作为一项古老的养生运动，创造了许多针对人体缺陷的体式。有些体式需要很高的柔韧性，而有些是简单的拉伸练习。躺在尸体上是一种很简单的姿势，甚至不需要任何动作，但对强身健体也很有效，比如抑郁症、偏头痛、失眠等，躺在尸体上可以缓解。但是你知道如果我们能得到最好的躺下效果吗？过来看看。
放松自己
躺在尸体里，最重要的是释放自己空，让你的整个精神状态达到最佳。为此，我们可以在垫子上做，这样可以保证练习时的完全舒适。此外，用一些枕头或毯子盖住眼睛，可以更快地让自己平静下来。装死的诀窍就是越放松越好。
控制呼吸
瑜伽练习的另一个重要部分是你的呼吸。我们的每一次呼吸实际上都是我们身体的一个信号。控制呼吸，不要太快，可以向神经系统和大脑发送信息。呼吸越轻柔，身体越容易放松。
集中注意力
躺下时，我们可以集中注意力，注意身体某个部位的变化。让你的呼吸承载你的思想，观察你身体最细微的变化。想想每一次心跳和呼吸，你会变得比以前更放松，更有活力。
其实躺下不仅仅是一项运动，更是一个休息的过程。所以，不仅仅是想运动的时候才能采用这种姿势。平时累了就觉得需要休息，可以一边躺在尸体里一边练习休息。醒着的时候也可以得到锻炼。
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