对分娩有好处的三个瑜伽动作，让生娃少受罪
六壹养生导语：虽然顺产对母亲和孩子都有很多好处，但这个过程非常困难，需要很大的耐力和信心。所以，怀孕期间，你需要提前做好准备，不仅仅是精神上的，还有身体上的。三个对分娩有好处的瑜伽练习，可以帮助
虽然顺产对母亲和孩子都有很多好处，但这个过程非常困难，需要很大的耐力和信心。所以，怀孕期间，你需要提前做好准备，不仅仅是精神上的，还有身体上的。三个对分娩有好处的瑜伽练习，可以帮助你减轻孕期的压力，帮助你以后生孩子。
1.用双腿锻炼盆底肌肉
很多新妈妈一想到生孩子，就会说根本不需要力量，疼痛来临时不需要力量的主要原因是盆底肌肉力量差。因此，从怀孕中期开始，他们需要做一个双腿深蹲的动作，不仅可以在家里进行，也可以在外面进行。双腿张开，双脚自然向前。然后，用腿部力量支撑你半蹲。孕妇不宜深蹲太久，只是感觉大腿酸辣。
2.憋尿接阴，防止以后漏尿
很多女性在产后咳嗽的时候会不小心小便。这种尴尬其实就是孩子出生时对阴道的冲击，导致阴道松弛。有尿就控制不住。所以怀孕期间要多做抱尿接阴的动作，无论是坐着还是站着，这个动作都可以做，就是用力缩紧阴部，就像有尿却出不去一样，用力抱一会儿，然后放松，再抱一次，再放松，循环差不多五次，稍微放松后再循环。
3.用鼻子呼吸，用嘴呼气
临产的时候，疼痛来了，医生会让你做这个动作，就是吸气的时候，嘴巴闭上，用鼻子吸气，然后用嘴轻轻吐出气体，提前练好这个动作，这样当你面对真正的疼痛的时候，就不会因为疼痛而什么都做不了了。
虽然生孩子是每个女人都要经历的，但是有准备和没有准备还是有区别的。每天做以上三种瑜伽，会让你生孩子的时候痛苦少一些。
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