柠檬水 柠檬水怎么喝美白效果最好 6个技巧要知道
养生达人小红前段时间，范冰冰在小红书分享了自己的美白秘诀，其中一个就是柠檬水，这是一种非常常见的饮品。去年，赵薇在中餐厅节目中也非常擅长柠檬水。看来女明星很爱喝柠檬水。我们来看看柠檬水怎么喝美白效果最好。
怎么喝柠檬水美白效果最好
一:把柠檬汁变成冰块→省事又容易变白。这是边肖每年夏天肯定会用的方法！夏天很难避免喝冰水。每次喝之前加冰水切柠檬片太麻烦了！所以边肖会把柠檬汁一口气挤完，然后放入冰盒里冷冻，这样想喝水的时候，只要拿起一两个加到水里，自然就有冰水了，顺便美白一下！
二:柠檬+菊花→补水降火。总觉得烦躁易怒的朋友，边肖特别推荐柠檬配菊花茶！首先将菊花和少许冰糖用温水浸泡，让菊花茶和冰糖融化，然后切片加入。温水可以帮助释放柠檬中的好东西，补充维生素C，降火！柠檬浸泡的水不宜过高，会破坏柠檬酵素，失去保养效果！
三:柠檬姜茶→去除水分。如果你是一个湿气重的人，边肖强烈推荐一杯柠檬姜茶，这相当麻烦。柠檬和生姜提前切片，放入盆中加入白糖，搅拌至糖完全溶解，放入密封的罐子中，然后冷藏一晚。第二天早上可以挖适量的泡泡喝，一大早就可以美白去除身体水分！
四:柠檬蜂蜜法→润肠通便。患有便秘的朋友一定要学会这个诀窍！准备蜂蜜柠檬片，找出密封的罐子，一层一层的铺好！先倒蜂蜜盖住整个瓶底，然后铺上一层柠檬片，再铺上一层蜂蜜，再铺上柠檬片，以此类推，整个密封罐装满后，冷藏3天，每天都可以泡冰喝！建议每次取2~3片浸过蜂蜜的柠檬片，用温开水浸泡。
五:柠檬+决明子→身体水分代谢&保养眼睛。让我们喝决明子的鲜香吧！这一次，把柠檬和决明子放在一起，不仅能保养眼睛，还能美白代谢身体水分！柠檬切片，和决明子一起放入杯中，用温水冲净。这里特别推荐带盖的杯子。建议闷5分钟后饮用。两者味道更和谐，保养效果可以释放得更彻底！
六:柠檬+薏仁水→美白。柠檬和薏米都是美白的好东西。两者的美白效果可想而知，但是如何添加呢？提前煮薏米水，蛋奶白一点有点稠就对了。当薏米水的温度下降到温热感时，加入柠檬片，一起吃。如果觉得甜度不够，可以加点蜂蜜，这样不仅会让你有饱腹感，还能美白皮肤。今年夏天吃这个真好！
一天喝几杯柠檬水最好
每天柠檬水的摄入量应控制在1000毫升以内。因为柠檬太酸，不适合新鲜食物，所以人们经常喝柠檬来吸收它的营养。例如，将新鲜柠檬片或干柠檬片浸泡在水中，或直接挤压柠檬汁。专家指出，柠檬中的维生素C可以使人体内的间质组织保持正常状态，防止细胞和组织变脆，失去抵抗力。因此，柠檬可以在一定程度上帮助人们预防感冒和抗癌。正常人可以每天喝柠檬水，但为了防止柠檬中的酸性物质伤害胃肠道，柠檬水的日摄入量应控制在1000ml以内。胃酸过多或胃溃疡的人最好不要喝柠檬水。
我可以喝柠檬水来享受阳光吗
你可以喝柠檬水来享受阳光。很多人可能会说，在阳光下喝柠檬水会变黑。其实这种说法是不科学的。柠檬中含有丰富的维生素C和香豆素，其中香豆素有光敏汁，但喝柠檬水时不会出现这种情况。导致光敏反应的条件有三个，一是长期阳光照射，二是物理特异性，三是光敏物质剂量充足。但是柠檬水一次只用1-2片柠檬，喝了柠檬水就不再发黑了。
什么时候喝柠檬水最好
1.每天早上起床后喝一杯柠檬水空治疗便秘。最好加点蜂蜜，美容养颜。但是不要放太多柠檬，太酸会刺激胃。在水中喝新鲜的柠檬非常有益。但是，空腹部喝柠檬水容易增加体内酸度，时间长了会导致胃溃疡或十二指肠溃疡。但是如果胃不舒服或者有胃病，建议早上不要喝或者少喝。因为柠檬中的酸会刺激胃，从而可能引起胃酸分泌过多，进而引起恶心和反胃。因此，有胃酸或胃溃疡的患者最好不要喝。
2.柠檬水最好饭后喝，可以起到消化的作用。有专家建议饭后1.5-2小时喝柠檬水，晚上拌一点蜂蜜，不要喝太多太晚。晚上睡觉前喝一杯柠檬水，可以帮助你补充晚上睡觉流失的水分，早上皮肤会感觉很嫩。
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