律动感十足的机械舞 如何练习好机械舞

我们都知道迈克尔杰克逊，印象最深的是他的舞蹈。如果熟悉的音乐响起，总会有人喜欢跳舞，开始和麦克跳舞。其实迈克的舞蹈叫机械舞。然后我们来学习一下机械舞，看看怎么练好。

机械舞？

机械舞是一种很有节奏的有氧运动，也是街舞的一种。受到广大年轻人的喜爱。机械舞蹈基本上是肌肉快速收缩和放松的技巧，使舞者的身体产生振动，舞者会用各种动作和姿势配合歌曲的节奏。

机械舞蹈的基本特征。

利用身体各个部位肌肉和关节的振动，伴随着音乐的节拍；凭借丰富的想象力，他创造了惊人的舞步。

练习机械舞的方法。

练习机械舞之前:

首先要热身，充分活动身体的所有关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，然后一步一步的活动。如果在舞蹈开始时不建议立即增加运动量，很容易导致肌肉痉挛。

锻炼部位:手、脚、头、胸。

脚踏开关

其实脚步中的POP也就是胯下的POP，其实相对容易。

先站起来，然后膝盖微微向前弯曲，有点像坐下；然后慢慢从这个动作中站起来，记得慢慢伸直脚，千万不要用力。

慢慢站起来，当你的脚快要站直的时候，你突然把脚打直到了这里(也就是膝盖向后)，这样可以反复练习。这只脚的练习需要配合手才能更自然。

手

开始像骑马一样把双手摆成一个姿势，手指放下来感觉放松。然后你按下手腕，但让手指向上。手腕下压时，有没有看到小臂上有个凹进去的洞，也就是轴上有个小洞(反复练习就可以了)？

在实践中，如果想看看是否正确，需要注意以下几点:

手的上半部，肌肉是否爆发；如果有，看胸臂是否相连跳动；后面的肌肉跳动了吗？

手腕往下压，胸部的肌肉会有一点跳动的感觉，对吗？但需要注意的是，胸部不是向前运动，而是胸肌在跳动。

需要注意的是，练手的时候，肩膀不要用力，手腕要用力。这只手的练习要和你上脚的练习相协调，这样才自然。

Head POP

头部练习的方法其实没有详细的步骤，可以用一个类比来练习头部动作。

比如在路上遇到熟人会喊“你好”，而头上的POP有点像“你好”。因为当你叫别人“你好”的时候，你的头会稍微向上一点，也就是说那个“点”其实就是你脑袋里的POP，但是你要用力，短时间内完成。

注意就是先保持原来放松的表情，突然让别人喂你，反复练习你就会头上学会POP。但是不要推下巴，它在你的后脑勺上，记住！

胸部POP

事实上，如果你练习以上三个动作，胸中的POP自然会出现。

但是练习单胸电击时，练习方法:腰部需要挺直(这时腰部会感觉有点酸)，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来POP，但是这个POP不是腰部输出(而是腰部挺直，只是为了POP发生的时候更漂亮)。

以上是机械舞蹈的一些基本练习方法。有兴趣的话不妨在家练习一下，也不错！