产后恢复 几种产后补血食材不容小觑
丽姐姐滋补养生说到产后补血的食物，大部分漂亮的妈妈都会想到红枣、枸杞等。，但是漂亮的妈妈知道吗？瓜果也能养血！接下来我们来数一数妈妈们的一些产后补血食品。
几个产后补血方子不可小觑
补血:南瓜
南瓜，被清代名医陈修园称赞，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素。南瓜含有丰富血液的所有优秀营养成分。
补血:葡萄
葡萄富含钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、体弱者、贫血者和疲劳者的良药。孕妇也建议多吃，不仅有利于宝宝的营养，还能让孕妇面色红润，血液通畅。如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。
补血:甘蔗
冬季水果中，深受人们喜爱的甘蔗含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量最高。可高达每公斤九毫克，居水果之首，故称补血果。但是从中医角度来说，甘蔗感冒，脾胃虚寒的人应该少吃。
产后需要注意什么
1.最好的口服铁剂是乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁，因为铁以亚铁(亚铁)的形式被吸收，并以三价铁(正铁)的形式起作用。合适的补铁产品是身体和健康铁的边缘片。补血的中药品种有红桃K、、朴雪、女人缘。
2.贫血补铁要坚持“量少、长期”的原则。严格按照医嘱服药，不要主动增加剂量，以免铁中毒；切勿一次性服用大剂量，否则容易导致急性铁中毒。铁中毒表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等。严重者可引起昏迷、惊厥等。，甚至死亡。
3.口服铁剂时，将药物放在舌面，直接用水喝，不要咀嚼药物，以免使牙齿变黑，影响美观。
4、应在饭后服药，避免空腹部用药，以减少药物对胃肠道的刺激引起的恶心和呕吐。同时服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。
5.含钙食物(如豆腐)和高磷酸盐食物(如牛奶)等。，可以与铁络合形成沉淀，所以应该避免。
6.口服铁剂时不要喝浓茶或咖啡，因为茶和咖啡含有大量的鞣酸，鞣酸会与铁形成不溶性铁沉淀，从而阻碍铁的吸收。牛奶等碱性物质也会影响铁的吸收。避免同时服用或尽量少吃。牛奶(尤其是牛奶)含铁量最少，不宜大量饮用，否则会降低胃肠道内存在的铁含量。
7.注意药物对铁吸收的不良影响:四环素类抗生素可与铁形成不溶性络合物，不利于吸收。因此，应尽可能避免同时应用。如果两者都必须应用，间隔应该超过3小时。
8.加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者，单纯饮食治疗效果不大，但可以作为辅助治疗，防止复发。偏食、挑食、厌食的不良习惯要纠正。食谱要广泛，富含铁和营养的食物要适当食用，如肉、蛋、鱼、各种海鲜(如海带、紫菜)、粗粮如动物肝脏、血液、荞麦和红薯、豆制品、蘑菇和黑木耳、各种新鲜果蔬。
9.服用几个月后，临床症状改善，血红蛋白正常后，不能马上停药。还应该在医生的指导下服用3-6个月，补充体内储存的铁，防止贫血复发。
产后补血汤
1.广府汤“阿胶枣黑鸡汤”:乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑椹。
无极:《本草纲目》李时珍说:无极受水木之精所苦，所以适用于肝、肾、血液疾病。能补虚强身，治虚衰诸症，止渴止泻，胸胁腕腹绞痛，益产妇，还治产后虚弱，阴道分泌物。
红枣:红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、增加白细胞、抗过敏的作用。因为红枣中含有三萜类化合物，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，具有保肝、增强免疫力的作用。另外，有些慢性肝病患者的蛋白质相对较低，而红枣富含氨基酸，有利于蛋白质合成，可以预防蛋白质低的症状，达到健脾养肝的目的。
阿胶:《本草》:“属肝、肺、肾经。补血止血，滋阴润燥。主治血虚证、虚咯血、吐血、便血、孕期出血、崩漏、阴虚失眠、肺虚干咳、风虚抽搐。”
桑:《本草》:“归肝肾经。滋阴养血，生津润肠。主要用于治疗头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、口渴、肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神，明目黑发。”
结论:产妇产后补血一定不能马虎。这些健康的饮食可以达到很好的补血效果。母亲必须保持血液，保持健康。
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