水果的营养价值 8款水果惊人的安神效果
谢安妮养生保健水果是我们经常吃的一种食物。它富含维生素和矿物质，营养价值高。而且，有些水果还有镇静作用。那么，你知道水果有镇静作用吗？今天，边肖将推出8种水果，让你整夜安眠。过来看看！
1.荔枝
荔枝是生长在南方的一种水果。味道酸甜，最好生吃。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸、游离氨基酸，对思维过度、健忘、失眠的人有很好的疗效。
2.龙眼
龙眼，又叫龙眼，是一种美味的水果。桂圆有养血安神的作用。
龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能养血安神，特别适合神经衰弱者食用。
3.猕猴桃
一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍的发生与中枢神经系统的过度觉醒、交感神经的过度刺激或压力引起的激素分泌过多有关。
猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有钙，这是其他水果中极其罕见的，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
4.桑树
根据《本草纲目》记载，桑椹具有“补益五脏、行气活血、久服不饥、安神益智”的功效，因此失眠患者平时可以多吃桑椹。
5.奥林奇
橙子是一种富含维生素的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素。此外，芳香成分中含有90%的醇类，对人体神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。
6.香蕉
香蕉含有使人远离忧郁的维生素B6，使人感到快乐的5-羟色胺，以及对人体有保健作用的大量钾，能有效地使人远离忧郁症状，促进睡眠。
7.草莓
富含矿物质元素的食物有镇静安神的作用，而草莓还含有大量的钾、镁，能有效缓解紧张情绪，稳定情绪，具有催眠作用。
8.梨
梨是碱性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，有明显的抗疲劳作用。另外，梨可以加速体内器官组织的运转，促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠症状。
通过以上介绍，你知道哪8种水果可以让你睡一夜吗？你找到如何让这些水果味道更好的方法了吗？如果你有睡眠不好的症状，可以经常吃一些这些水果，煮一些美味的水果，这样水果也可以帮助你睡得好。
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